آیا می دانید که؟

درمان خانگی یبوست

درمان خانگی یبوست,درمان یبوست,پیشگیری از یبوست,یبوست,سبوس برنج قهوه ای,شرکت بیز,دکتر بیز
پیشگیری و درمان خانگی یبوست

درمان خانگی یبوست

یبوست یک علامت است نه یک بیماری. برخی بیماری های جدی وجود دارد که می تواند باعث یبوست مزمن شود. اگر سالم هستید و به دنبال تسکین طولانی مدت بی خطر و مؤثر برای یبوست مزمن هستید، ممکن است در قفسه های مواد غذایی خود، داروی خود را پیدا کنید. صدها غذا و محصولات فیبر گیاهی برای رفع یبوست – به طور طبیعی – در دسترس هستند.

فیبر چیست؟

فیبر غذایی، به قسمت های خوراکی گیاهان یا کربوهیدرات هایی که نمی توانند هضم شوند، اشاره دارد. فیبر در تمام غذاهای گیاهی، از جمله میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه و حبوبات وجود دارد.

انوع فیبر

برخی از الیاف در آب محلول هستند و برخی دیگر نامحلول هستند. فیبر محلول باعث هضم غذا می شود و به شما در جذب مواد مغذی از مواد غذایی کمک می کند. فیبر نامحلول بخش عمده ای از مدفوع شما را اضافه می کند و به مدفوع کمک می کند تا سریعتر از روده عبور کند.

بیشتر غذاهای گیاهی حاوی مقداری از هر دو نوع فیبر هستند. غذاهای حاوی مقادیر بالای فیبر محلول شامل لوبیا خشک، جو دوسر، سبوس جو دوسر، سبوس برنج، جو، مرکبات، سیب، توت فرنگی، نخود فرنگی و سیب زمینی هستند. غذاهای پر فیبر غیرمحلول شامل سبوس گندم، غلات کامل، غلات، دانه ها و پوست بسیاری از میوه ها و سبزیجات است.

کدام یک از فیبرها برای رفع یبوست بهتر است؟

به دنبال نان های سبوس دار، غلات و ماکارونی بروید. الیاف غلات به طور کلی دارای دیواره های سلولی هستند که در مقابل هضم مقاومت می کنند و آب درون ساختارهای سلولی را حفظ می کنند. سبوس گندم و سبوس برنج قهوه ای  به عنوان یک ملین طبیعی بسیار مؤثر است.

مقدار زیادی میوه تازه، سبزیجات و حبوبات مانند لوبیا و عدس میل کنید. فیبر موجود در مرکبات و حبوبات رشد فلور کولون را تحریک می کند و باعث افزایش وزن مدفوع و میزان باکتری مدفوع می شود. رشد برخی باکتریها در روده بزرگ، به سلامت آن بسیار کمک می کند.

درمان خانگی یبوست,درمان یبوست,پیشگیری از یبوست,یبوست,سبوس برنج قهوه ای,شرکت بیز,دکتر بیز
پکیج لاغری دکتر بیز,کاهش وزن,لاغری,پکیج بیز,پکیج دکتر بیز,قهوه های بیز,دمنوش لاغری دکتر بیز,کافه سوپریم,قهوه لاغری,سبوس برنج دکتر بیز,سبوس بیز,سبوس برنج قهوه ای,سلامتی,تندرستی,بیز,دکتر بیز,شرکت بیز,چی بخورم لاغرشم

مواد غذایی حاوی فیبر:

  1. میوه ها: توت فرنگی، گلابی، تمشک، انجیر و آووکادو حاوی مقدار بسیار زیاد و با ارزش از فیبر است.
  2. سبزیجات: نخود فرنگی، بامیه، کدو، شلغم و کلم بروکسل می توانند منبع بسیار قوی و کاملی از فیبر مورد نیاز بدن باشند.
  3. حبوبات: لوبیا چیتی، لپه ،عدس و نخود اگر چه در مقایسه با میوه ها و سبزیجات فیبر کمتری را شامل می شود اما می توانند تامین کننده بخشی از فیبرباشند.
  4. مکمل های فیبردار: معمولا فیبرمورد نیاز بدن در برنامه های غذایی انسان درشرایط مناسبی نبوده پس به مرور زمان باید مکمل هایی که دارای فیبر کافی بوده را در برنامه غذایی خود قرار داد. یکی از مکمل های فیبردار بسیار غنی سبوس برنج قهوه ای است.
حتما بخوانید  کاهش فشارخون با چای اولونگ

نتیجه گیری

علائم یبوست:

  1. مشکل روده (مانند: سرطان روده بزرگ)
  2. کاهش وزن بدون دلیل
  3. درد زیاد در ناحیه شکم
  4. نفخ شکم
  5. مدفوع کوچک یا سفت

عوامل یبوست:

  1. تغییر در آنچه مصرف می کنید
  2. مصرف نکردن فیبر کافی
  3. کم تحرکی
  4. مصرف بیش از حد محصولات لبنی
  5. تیروئید کم کار
  6. مشکل در اعصاب و ماهیچه های دستگاه گوارش
  7. مصرف برخی از داروها

راه های پیشگیری و درمان خانگی یبوست:

  1. مصرف مایعات به اندازه کافی
  2. فعالیت بدنی و ورزش منظم
  3. استفاده مرتب از فیبردرمواد غذایی (مانند:سبوس برنج ،نارگیل و …)

تهیه شده از لایه ی دوم برنج قهوه ای

سبوس برنج دکتر بیز

پکیج لاغری دکتر بیز,کاهش وزن,لاغری,پکیج بیز,پکیج دکتر بیز,قهوه های بیز,دمنوش لاغری دکتر بیز,کافه سوپریم,قهوه لاغری,سبوس برنج دکتر بیز,سبوس بیز,سبوس برنج قهوه ای,سلامتی,تندرستی,بیز,دکتر بیز,شرکت بیز,چی بخورم لاغرشم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *