آیا می دانید که؟

درمان گرفتگی پا در شب

گرفتگی عضلات پا در طب سنتی،قرص گرفتگی عضلات پا،گرفتگی عضلات پا در خواب در بارداری،داروی گیاهی برای گرفتگی عضلات پا،علت درد ماهیچه پا در شب،علت گرفتگی ماهیچه ساق پا،پماد گرفتگی عضلات پا،گرفتگی رگ ران پا

چه عواملی باعث گرفتگی پا و ساق پا در شب می شود؟

تصور کنید که دراز کشیده اید و قسمت پایینی پا شما را گرفته است. درد به حدی شدید است که شما را وادار به جیغ زدن می کند. رها نمی شود و لمس عضله شما سخت است. وقتی می خواهید پای خود را حرکت دهید، احساس می کنید فلج شده اید.

طبق تحقیقات انجام شده، گرفتگی شبانه پا تا 60 درصد بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. گاهی اوقات به عنوان اسپاسم عضلانی شناخته می شود، هنگامی رخ می دهد که یک یا چند عضله در پا به طور غیر ارادی سفت شوند.

گرفتگی پا اغلب بر روی عضله گاستروکنمیوس (عضله ساق پا) تأثیر می گذارد که در پشت هر پا از مچ پا تا زانو قرار دارد. با این حال، آنها همچنین می توانند عضلات جلوی هر ران (عضلات چهار سر) و پشت هر ران (همسترینگ) را تحت تأثیر قرار دهند.

هنگام گرفتگی پا می توانید بیدار یا خواب باشید. بیشتر اوقات، عضله در کمتر از 10 دقیقه خود را شل می کند. ممکن است تا یک روز بعد پای شما احساس درد یا حساسیت کند. گرفتگی مکرر عضلات در شب می تواند خواب شما را مختل کند.

گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب بیشتر در خانم ها و افراد مسن دیده می شود.

متخصصان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث گرفتگی پا در شب می شود. عوامل شناخته شده ای وجود دارد که می تواند خطر شما را افزایش دهد. گرفتگی های شبانه در اکثر موارد ایدیوپاتیک است، به این معنی که علت دقیق آنها مشخص نیست.

گرفتگی شب هنگام پا ممکن است مربوط به وضعیت پا باشد. ما غالباً در حالی که پاها و انگشتان پا از بقیه اعضای بدن امتداد دارد، می خوابیم، موضعی به نام خم شدن کف پا. این باعث کوتاه شدن عضلات ساق پا می شود و در نتیجه گرفتگی عضلات بیشتر می شود.

سایر عواملی که ممکن است در گرفتگی شبانه پا موثر باشند عبارتند از:

  • شیوه زندگی کم تحرک. برای عملکرد صحیح عضلات باید به طور منظم کشیده شوند. نشستن به مدت طولانی می تواند عضلات پا را در معرض گرفتگی قرار دهد.
  • فشار بیش از حد عضله. ورزش بیش از حد می تواند باعث ایجاد یک عضله بیش از حد شود و ممکن است با گرفتگی عضلات همراه باشد.
  • وضعیت نشستن نامناسب. نشستن با پاهای ضربدری یا انگشتان پا برای مدت طولانی باعث کوتاه شدن عضلات ساق پا می شود ، که می تواند منجر به گرفتگی شود.
  • ایستادن طولانی مدت. تحقیقات نشان می دهد افرادی که مدت زمان طولانی در محل کار خود می ایستند، گرفتگی شبانه پا را تجربه می کنند.
  • فعالیت عصبی غیرطبیعی. طبق مطالعات الکترومیوگرافی، گرفتگی عضلات پا با افزایش و شلیک غیرعادی عصب همراه است.
  • کوتاه شدن تاندون ها. تاندون ها که عضلات و استخوان ها را به هم متصل می کنند، با گذشت زمان به طور طبیعی کوتاه می شوند. این می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.

گرفتگی عضلات پا در طب سنتی،قرص گرفتگی عضلات پا،گرفتگی عضلات پا در خواب در بارداری،داروی گیاهی برای گرفتگی عضلات پا،علت درد ماهیچه پا در شب،علت گرفتگی ماهیچه ساق پا،پماد گرفتگی عضلات پا،گرفتگی رگ ران پا
گرفتگی عضلات پا در طب سنتی،قرص گرفتگی عضلات پا،گرفتگی عضلات پا در خواب در بارداری،داروی گیاهی برای گرفتگی عضلات پا،علت درد ماهیچه پا در شب،علت گرفتگی ماهیچه ساق پا،پماد گرفتگی عضلات پا،گرفتگی رگ ران پا

گرفتگی پا در شب، علایم چه بیماری هایی است؟

گرفتگی پا در شب بعید به نظر می رسد اولین علامت بیماری جدی تر باشد. با این حال، آنها با شرایط زیر مرتبط هستند:

  • بارداری
  • مسائل ساختاری، مانند صافی کف پا یا تنگی ستون فقرات
  • اختلالات عصبی، مانند بیماری نورون حرکتی یا نوروپاتی محیطی
  • اختلالات نورودژنراتیو، مانند بیماری پارکینسون
  • اختلالات اسکلتی عضلانی، مانند آرتروز
  • کبد، کلیه و شرایط تیروئید
  • اختلالات متابولیکی، مانند دیابت
  • بیماری های قلبی عروقی، مانند بیماری قلبی یا بیماری عروق محیطی
  • داروهایی مانند استاتین و دیورتیک ها

درمان گرفتگی پا در شب

گرچه گرفتگی پا در شب می تواند به شدت دردناک باشد، اما به طور معمول جدی نیست. بیشتر افرادی که آنها را تجربه می کنند نیازی به درمان پزشکی ندارند.

برای رفع گرفتگی می توانید موارد زیر را در خانه امتحان کنید:

  • پای خود را ماساژ دهید. مالش عضله آسیب دیده ممکن است به شل شدن آن کمک کند. از یک یا هر دو دست استفاده کنید تا به آرامی عضله را خمیر کرده و شل کنید.
  • کش آمدن. اگر گرفتگی عضله در ساق پا است ، پای خود را صاف کنید. پای خود را فلکس کنید تا در صورت شما بلند شود و انگشتان پای شما به سمت شما باشد.
  • روی پاشنه پا راه بروید. با این کار عضلات روبروی گوساله شما فعال شده و به شما امکان می دهد شل شود.
  • گرما اعمال کنید. گرما می تواند عضلات سفت را تسکین دهد. یک حوله گرم، بطری آب گرم یا پد گرمایشی را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. حمام یا دوش آب گرم نیز می تواند کمک کند.
  • آب ترشی بنوشید. برخی شواهد نشان می دهد که نوشیدن مقدار کمی آب ترشی ممکن است به رفع گرفتگی عضلات کمک کند.
  • اگر بعد از آن پای شما دردناک است ، یک مسکن بدون نسخه بخورید.  مانند ایبوپروفن و استامینوفن
  • اگر گرفتگی های مکرر خواب شما را مختل می کند، با پزشک خود وقت بگیرید. آنها ممکن است برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، شل کننده عضلات را تجویز کنند.
  • اگر گرفتگی عضلات شما به بیماری پزشکی دیگری مربوط باشد، می تواند به مدیریت آن نیز کمک کند.

چگونه می توان گرفتگی عضلات پا را در شب متوقف کرد؟

نکات زیر ممکن است به شما کمک کند از گرفتگی پا هنگام خواب جلوگیری کنید:

  • به مقدار زیاد مایعات بنوشید. مایعات عملکرد طبیعی عضلات را امکان پذیر می کنند. ممکن است لازم باشد میزان مایعات خود را بر اساس عواملی مانند آب و هوا، سن، سطح فعالیت و دارویی که مصرف می کنید تنظیم کنید.
  • پاها را دراز کنید. کشش گوساله ها و همستر قبل از خواب می تواند دفعات و شدت گرفتگی شبانه پا را کاهش دهد.
  • با دوچرخه ثابت حرکت کنید. چند دقیقه رکاب زدن راحت ممکن است باعث شل شدن عضلات پا قبل از خواب شود.
  • موقعیت خواب خود را تغییر دهید. باید از خوابیدن در موقعیت هایی که پاهای شما به سمت پایین است، خودداری کنید. پشت و خواباندن بالش پشت زانو را امتحان کنید.
  • از ملافه های سنگین یا توکار استفاده نکنید. ملافه های سنگین یا جمع شده می توانند هنگام خواب پاهای شما را به سمت پایین فشار دهند. ملحفه های گشاد و دست نخورده و روتختی که به شما امکان می دهد هنگام خوابیدن پا و انگشتان پا را به حالت ایستاده انتخاب کنید.
  • کفش های طبی یا مناسبی را انتخاب کنید. کفش نامناسب می تواند مشکلات مربوط به اعصاب و عضلات پا و پاها را تشدید کند، به خصوص اگر کف پای صاف دارید.

بیشتر بدانید...

آیا می دانید که؟ مجله اینترنتی باروشاپ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *