آیا می دانید که؟

7 پیشنهاد برای تغییر سبک زندگی

برنامه تغییر سبک زندگی،ضرورت تغییر سبک زندگی،کتاب تغییر سبک زندگی،تغییر سبک زندگی در ایران،تغییر سبک زندگی به سبک زندگی فعال،بهترین نوع سبک زندگی،تغییر زندگی،چگونه سبک زندگی خود را تغییر دهیم
تغییر سبک زندگی

7 پیشنهاد برای تغییر سبک زندگی

راهی برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها

سبک زندگی سالم چگونه است؟

برای این که زندگی سالمی داشته باشید نیازی نیست اقدامات سخت و زمان­‌بری انجام دهید. حتی نیازی به عادت­‌های خاص و ورزش­‌های حرفه‌­ای نیست. برای داشتن زندگی سالم تنها نیاز است تا از عادت­‌های بد دوری کنید و عادت­‌ها و رفتارهای سالم را جایگزین آن‌­ها نمایید.

سبک زندگی سالم شامل عادت­‌های سالم است. مهم‌­ترین این عادت‌­ها برنامه‌­ی غذایی و خواب شماست. اما سبک زندگی سالم به همین جا ختم نمی­‌شود و سبک زندگی اجتماعی شما نیز باید از میزان سلامتی مناسبی برخوردار باشد. مجموعه‌­ی تمام این رفتارهای صحیح می­‌تواند سبک زندگی سالم را تشکیل دهد که در ادامه به بعضی از این عادت­‌ها اشاره می­‌نماییم.

1- از ذهن خود به شکل مفیدتری استفاده نمایید:

یادگیری چیزهای جدید همیشه به شما حس مفیدتری می‌دهد. این اقدام می­‌تواند ذهن شما را همیشه به صورت فعال نگه دارد و باعث ورزیدگی حافظه‌ی شما گردد. یادگیری چیزهای جدید می­‌تواند یکی از بهترین پیشن‌هادها برای تغییر در سبک زندگی است. چرا که از این طریق می‌­توانید از بروز بیماری‌هایی مثل آلزایمر و زوال عقلی جلوگیری نمایید.

هم‌چنین با این روش زمان خود را صرف کارهای مفیدتری می­‌کنید و از ورود اطلاعات بیهوده و حاشیه‌های مختلف به زندگی خود جلوگیری می‌نمایید. این کار خصوصا در سن‌های بالاتر تاثیر بیشتری خواهد داشت. چرا که در این سن انسان‌ها با بیماری‌های روحی و جسمی بسیاری روبه‌رو می‌شوند.

تقویت حافظه و هوشیاری
برنامه تغییر سبک زندگی،ضرورت تغییر سبک زندگی،کتاب تغییر سبک زندگی،تغییر سبک زندگی در ایران،تغییر سبک زندگی به سبک زندگی فعال،بهترین نوع سبک زندگی،تغییر زندگی،چگونه سبک زندگی خود را تغییر دهیم

2- به زمان خود اهمیت دهید:

هیچ چیز باارزش‌­تر از زمان در زندگی شما نیست. در طول زندگی خود احتمالا با موقعیت‌ها مختلفی روبه‌رو می­‌شوید که نیاز است زمان زیادی را به آن اختصاص دهید. باید پیش از هر چیزی اطمینان حاصل کنید که این کار ارزش صرف نمودن زمان شما را دارد.

همان طور که به آن آگاه هستید؛ زمان مقوله‌ی بدون بازگشتی است. ممکن است در بسیاری از اوقات از انجام دادن یا ندادن کاری احساس پشیمانی نمایید. این حس­‌ها پس از مرور زمان می‌تواند روی حالات روحی شما تاثیرگذار باشد. به همین علت یکی از مواردی که می‌تواند روی سبک زندگی شما اثر بگذارد توجه به ماهیت زمان ست.

باید بپذیرید که برای انجام همه‌ی کارها همیشه زمان ندارید. برای اصلاح سبک زندگی خود خصوصا در رابطه با زمان، می‌توانید اهداف و کارهای زندگی خود را اولویت‌بندی نمایید. از زمان خود برای آموختن بیشتر استفاده کنید. احتمالا زمانی که به میانسالی برسید انرژی کمتری نسبت به سنین جوانی خود خواهید داشت. پس بهتر است برای اهداف مهم در جوانی تصمیم بگیرید و مسیر رشد و پیشرفت خود را آغاز نمایید.

3- به تغذیه‌ی خود اهمیت دهید:

از مهم‌­ترین عوامل موثر در سلامتی و داشتن سبک زندگی سالم تغذیه‌ی مناسب است. تغذیه چیزی است که هر روز در زندگی خود با آن روبه‌رو هستید. به همین علت باید توجه ویژه‌­ای به آن داشته باشید. مهم است که چه موادی را مصرف می‌کنید. زیرا بدن شما در تاثیر مستقیم این مواد قرار می‌­گیرد.

یکی از بهترین راه­کار­ها برای داشتن سبک زندگی مناسب و خصوصا سبک غذایی صحیح، حذف کردن دو ماده‌ی غذایی مضر و جایگزین نمودن آن با دو ماده‌ی غذایی مفید است. به عنوان مثال می‌توانید نوشابه را از برنامه‌ی غذایی خود حذف نمایید و به جای آن مقدار بیشتری آب بنوشید. هم‌چنین می‌توانید غذاهای آب­پز را جایگزین غذاهای سرخ­کردنی و روغن نمایید. به این ترتیب علاوه بر حذف نمودن مواد مضر، مواد غذایی مفید را بیشتر از قبل استفاده نموده‌اید.

برنامه تغییر سبک زندگی،ضرورت تغییر سبک زندگی،کتاب تغییر سبک زندگی،تغییر سبک زندگی در ایران،تغییر سبک زندگی به سبک زندگی فعال،بهترین نوع سبک زندگی،تغییر زندگی،چگونه سبک زندگی خود را تغییر دهیم
روغن کنجد، روغن ارده و روغن زیتون سنتی

4- چگونه ورزش می‌تواند به داشتن سبک زندگی سالم‌تر کمک کند؟

کم تحرکی یکی از مشکلاتی است که شاید در ابتدا ساده به نظر برسد. اما در واقع زمینه‌­ساز بسیاری از مشکلات است. چاقی یکی از بیماری‌های است به سرعت بروز می­یابد. این بیماری مادر مشکلات زیادی از جمله دیابت است که در سنین مختلف به شکل­‌های متفاوتی به سراغ افراد می‌­آید.

ورزش­‌های منظم روزانه هر چند کوتاه مدت، می‌تواند جلوی این نوع بیماری‌ها را بگیرد. تناسب اندام علاوه بر جنبه‌ی ظاهری می‌تواند به داشتن سبک زندگی سالم کمک شایانی داشته باشد. این فواید تن‌ها محدود به سلامت جسمانی نمی‌شود. داشتن برنامه‌ی منظم ورزشی می‌تواند از لحاظ روحی نیز شما را تبدیل به فرد سالم‌تر نماید.

5- برنامه‌ی خواب منظم داشته باشید:

بدن شما برای داشتن عملکرد مناسب به برنامه‌ی خواب منظمی نیاز دارد. بدن افراد مختلف در سنین مختلف به ساعت خواب متفاوتی نیاز دارد. خواب یکی از اصولی‌ترین روش­‌های ریکاوری جسم و روح است. از این طریق می‌توانید با انرژی بیشتری روز خود را آغاز نموده و بازده‌ی خود را افزایش دهید. برای داشتن سبک زندگی درست در ابتدا مهم است که روند خواب خود را اصلاح نمایید.

یکی از مهم‌­ترین مسائل در امر خواب، ساعت رفتن به رخت خواب است. خوابیدن در ساعات پایانی روز و نیمه شب باعث می‌شود تا از کیفیت خواب شما کاسته شود. خواب باکیفیت از هر چیزی مهم­‌تر است. چرا که می‌تواند روی تمامی فعالیت‌های روز بعدی شما اثر بگذارد. هم‌چنین خواب نامنظم می‌تواند باعث اختلالات روحی از جمله افسردگی شود که به مرور زمان می‌تواند شدت یابد.

تناسب اندام و حفظ سلامتی با محصولات سلامت محور

6- از رفتارهای پرخطر دوری نمایید:

بسیاری از اقدامات می­‌توانند شما را از داشتن یک سبک زندگی سالم دور نمایند. یکی از رایج‌ترین این رفتارها استعمال دخانیات به ویژه سیگار است. در ارتباط با سیگار کشیدن ممکن است در ابتدا صرفا به مشکلات تنفسی آن توجه شود اما این تمام داستان نیست. سرطان‌های مختلف از جمله سرطان دهان و حنجره از رایج‌ترین بیماری‌های ناشی از کشیدن سیگار است که باید به آن‌ها توجه ویژه‌­ای شود.

از رفتارهای پرخطر دیگر می‌­توان به نوشیدن الکل اشاره نمود. الکل ماده­‌ای است که هم در هنگام نوشیدن ممکن است برای شما خطر آفرین باشد و هم به مرور زمان در سیر زندگی روزمره. الکل باعث می‌شود تا روند هوشیاری خود را از دست بدهید. بسیاری از آسیب­‌ها مثل تصادفات در زمان مصرف الکل رخ می‌دهد که باید از آن‌ها دوی نمود. مصرف الکل در طولانی مدت می‌تواند کبد شما را دچار مشکلات شدیدی نماید. هم‌چنین زنان باردار در صورت مصرف الکل، مشکلات فراوانی را برای جنین خود رقم می­زنند که باعث به وجود آمدن فرزندی بیمار خواهد شد. بسیاری از این مشکلات تا پایان عمر جبران نخواهند شد.

تاثیرات این گونه رفتارها به شکلی است که هم در کوتاه مدت و هم در طولانی مدت منجر به آسیب­‌های جسمی و روحی می‌شوند. انسان‌هایی که در طولانی مدت سیگار و الکل مصرف می‌کنند دچار افسردگی می‌شوند. به طور کلی الکل و دخانیت به مرور زمان موجب تغییرات کوچک و بزرگی در شخصیت افراد می‌شوند که غیرقابل انکار است. به همین علت برای داشتن سبک زندگی بهتر، لازم است تا از این گونه رفتارها دوری کنید.

ترک سیگار، ترک دخانیات، سیگار نکشید،سکته قلبی

7- از مشاوران مجرب استفاده نمایید:

در طول زندگی هر فرد زمانی به وجود می­آید که با توجه به شرایط زندگی، حالت‌های روحی مساعدی نداشته باشد. احتمالا برای شما نیز تا به حال پیش آمده است که احساس افسردگی داشته باشید یا زندگی بر وفق مرادتان نباشد. در این زمان‌ها باید بدانید تمام این مشکلات موقتی و قابل حل هستند.

در این موقعیت‌ها می‌توانید از روانشناسان و مشاوران مجرب استفاده نمایید. شما نباید بگذارید حس­‌ها و افکار منفی در شما باقی بمانند. این افکار می­‌توانند به مرور زمان انباشته شده و به مسئله‌­ای دشوارتر برای حل تبدیل شوند. روانشناسان و مشاوران با تجربه به شما کمک می‌کنند تا با مشکل خود روبه‌رو شوید و برای داشتن سبک زندگی بهتر تلاش نمایید.

چگونه سبک زندگی بهتری داشته باشیم؟

سبک زندگی سالم چیزی نیست که در زمان کوتاه‌ی به دست آید و نیاز به صبر و بردباری دارد. این امر شاید در ابتدا یک مسئله‌ی پیچیده به نظر برسد، اما با چند اقدام کوچک می‌توانید باعث ایجاد تغییرات بزرگ در سبک زندگی خود شوید. پیش از هر اقدامی نیاز است تا وضعیت تغذیه و خواب خود را اصلاح نمایید. این دو از مهم­‌ترین فاکتورهای سبک زندگی سالم هستند که در اکثر مواقع به آن‌ها کم‌­توجه‌ی می‌شود.

افکار منفی از مخرب­‌ترین و موثرترین چیزها در زندگی شما هستند. در این شرایط ابتدا روح شما آسیب دیده و دچار فرسودگی می‌شود. اما پس از گذشت دوره‌ه‌ای زمانی مختلف ممکن است بروز فیزیکی پیدا کند که بسیار مخرب­‌تر خواهد بود.

داشتن سبک زندگی مناسب نیاز به اهمیت و تلاش دارد تا بتوانید در انتها از روند کاری خود رضایت داشته باشید. باید بدانید در زندگی‌­تان هیچ چیز ارزشمندتر از خود شما نیست. پس باید زمان زیادی را صرف اصلاح سبک زندگی خود نمایید تا بتوانید سلامتی را به خود هدیه دهید.

بیشتر بدانید...
آیا می دانید که؟ مجله اینترنتی باروشاپ
سیر سیاه دکتر بیز موثر در کاهش وزن، کنترل فشارخون و قندخون
فروش ویژه الکل 70 درصد 3/5 لیتری
لذت تماشای فیلم و سریال با سینماتیو (کیفیت 4k)

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *