آیا می دانید که؟

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن,راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن,قهوه های گانودرما,قهوه بیز,گانودرما بیز,سیستم ایمنی بدن
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم

تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن از شما در برابر میکروارگانیسم های بیماری زا دفاع می کند. اما گاهی اوقات از بین می رود و یا دچار اختلال می شود. در این صورت یک میکروب با موفقیت حمله می کند و شما را بیمار می کند.

سیستم ایمنی بدن با ویروس هایی که منجر به سرماخوردگی و آنفلونزا می شوند، مقابله می کند. به همین دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری مقابله با این ویروس ها از اهمیت بالایی برخوردار است .

به طورکلی سیستم ایمنی بدن وظیفه مقابله با میکرو ارگانیسم های بیماری زا از جمله ویروس ها را دارد، و در صورتی که این سیستم ضعیف شود، احتمال ابتلای فرد به بیماری ها و همچنین مدت زمانی که طول می کشد تا بیماری بهبود پیدا کند، افزایش می یابد.

سیستم ایمنی بدن در برابر دفاع ازعوامل بیماری زا که سلامت بدن را به خطر می اندازد نقش به سزایی دارد، اما گاهی این سیستم ضعیف می شود و زمینه بروز بیماری ها را فراهم می کند.

برای مثال محیط زندگی ما هیچ زمانی به طور کامل عاری از عوامل بیماری زا نیست و هر چه قدر که سعی کنیم نمی توان خودمان را ایزوله کنیم، پس راهی جز تقویت سیستم ایمنی نخواهیم داشت.

پس می توان گفت این وظیفه سیستم ایمنی شماست که از بدن در برابر بیماری دفاع می کند، این سیستم پیچیده از سلول هایی در پوست، خون، مغز استخوان، بافت ها  و اندام های شما تشکیل شده است که هنگام کار به روشی باید از بدن شما در برابر عوامل بیماری زا به طور بالقوه محافظت کند (مانند باکتری و ویروس ها)

پس برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما درست کار کند، باید رژیم غذایی سالم و مواد غذایی لازم را دریافت کنید.

تقویت سیستم ایمنی بدن,راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن,قهوه های گانودرما,قهوه بیز,گانودرما بیز,سیستم ایمنی بدن
عوامل اصلی در ایجاد ضعف در سیستم ایمنی

عوامل ضعف در سیستم ایمنی بدن

  1. . کم خوابی
  2. کم تحرکی
  3. مصرف مشروبات الکلی و دخانیات
  4. نادیده گرفتن بهداشت شخصی
  5. احساسات منفی
  6. اجتناب از نور خورشید

تقویت سیستم ایمنی بدن,راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن,قهوه های گانودرما,قهوه بیز,گانودرما بیز,سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن,راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن,قهوه های گانودرما,قهوه بیز,گانودرما بیز,سیستم ایمنی بدن
علایم نشان دهنده ضعف در سیستم ایمنی

علایم تضعیف یا اختلال در سیستم ایمنی بدن

  1.  خستگی: احساس خستگی شدید می تواند بیانگر مشکل ایمنی در بدن باشد
  1. سرما خوردگی و گلو درد: اگر به طور مرتب سرما می خورید ، گلو درد دارید ونسبت به سرما حساس هستید ممکن است دچار ضعف سیستم ایمنی بدن باشید
  1. سردرد: گاهی اوقات سر درد بیانگر ضعف سیستم ایمنی بدن است
  1. عفونت های مکرر: افزایش حساسیت در برابر عفونت ها یکی از متداول ترین علائم ضعف سیستم ایمنی بدن است
  1. کم خونی:گاهی اوقات سیستم ایمنی بدن به اشتباه، گلبول های قرمز سالم را به عنوان مهاجم شناسایی کرده  وآن ها را ازبین می برد به این ترتیب فرد دچار کم خونی می شود، علائم این بیماری خستگی، ضعف جسمانی، تنفسی و ناتوانی در انجام تمرینات ورزشی است.
  1. تغییر وزن پیش بینی نشده: ممکن است بدون هیچ دلیلی دچار کاهش سایز نا گهانی شوید این حالت می تواند در اثر ضعف سیستم ایمنی بدن و آسیب به غده تیروئید رخ دهد

بهترین راهکارها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن

اولین خط دفاع شما از سیستم ایمنی بدن اتنخاب یک سبک زندگی سالم است، پیروی از دستور العمل های کلی سلامتی تنها کاری است  که می توانید در جهت حفظ طبیعی و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن داشته باشید.

  • خواب کافی داشته باشید.
  • رژیم غذایی سالم داشته باشید: به جای نوشیدنی های شیرین و نوشابه های انرژی زا از نوشیدنی ایزوتونیک استفاده کنید. مصرف میوه و سبزی که حاوی انواع ویتامین ها هستند را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

متخصصین تغذیه معتقدند مصرف مکمل های غذایی مانند سبوس برنج قهوه ای که سرشار از ویتامین های خانواده B و E، آهن و روی است سهم به سزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

تحقیقات نشان می دهد که قارچ گانودرما دارای اثرات ضد التهاب، تورم و کاهش استرس و منبع قابل توجه آنتی اکسیدان هاست و می تواند تا حد زیاد به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مصرف روزانه قهوه های گانودرما و شکلات داغ گانودرما سلامت کلی بدن را تامین می کند.

  • استرس را از خود دور کنید: استرس بخشی از زندگی است وهمه کما بیش آن را تجربه می کنند بهترین راه برای از بین بردن استرس مدیتیشن و یوگاست
  • ورزش: ما اغلب از ورزش به عنوان راهی برای جلو گیری از بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی و فشار خون بالا یا به عنوان راهی برای کنترل وزن استفاده می کنیم، اما ورزش همچنین می تواند به سلامتی عمومی از جمله سیستم ایمنی سالم کمک کند
  • سیگار نکشیدن

تقویت سیستم ایمنی بدن,راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن,قهوه های گانودرما,قهوه بیز,گانودرما بیز,سیستم ایمنی بدن
پیشگیری و درمان آلزایمر,درمان آلزایمر,پیشگیری از آلزایمر,زوال عقل,فراموشی,آلزایمتر,درمان آلزایمر با قارچ گانودرما,پیشگیری از آلزایمر با قارچ گانودرما

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *