تقریباً نیمی از کودکان و نوجوانان ناخن های خود را گاز می گیرند. اگر فرد بالغی هستید که ناخن های خود را می جوید، ممکن است این کار را در جوانی انجام داده باشید و هرگز متوقف نشده اید. این می تواند تقصیر والدین شما باشد: دانشمندان مطمئن نیستند که ناخن می جوید.
بعضی اوقات ، جویدن ناخن می تواند نشانه استرس عاطفی یا روحی باشد. این تمایل در افرادی که عصبی، مضطرب و یا احساس ضعف دارند ظاهر می شود. این راهی برای کنار آمدن با این احساسات است.
همچنین ممکن است خود را در هنگام بی حوصلگی، گرسنگی یا احساس ناامنی مشاهده کنید. بیشتر ناخن جویدن به صورت خودکار است – شما این کار را بدون فکر انجام می دهید.
دلایل جویدن ناخن
ناخن جویدن معمولاً آسیب دائمی نخواهد داشت. اما قطعاً جنبه های منفی دارد:
- این می تواند باعث رشد عجیب و غریب ناخن های شما شود. اگر به بافت اطراف ناخن های خود آسیب برسانید، ممکن است رشد آنها به همان شکلی که دارند ادامه یابد. این به شما ناخن هایی با ظاهری غیرطبیعی می دهد.
- این می تواند لبخند شما را خراب کند. وقتی ناخن های خود را گاز می گیرید می توانید دندان های خود را تراشیده یا بشکنید. با گذشت زمان، جویدن ناخن حتی می تواند باعث ایجاد مشکلات فک شود.
- این می تواند شما را بیمار کند. دست ها محل نگهداری میکروب ها هستند و ناخن ها مخفیگاه کامل آنها هستند. وقتی انگشتان خود را چند بار در روز در دهان خود قرار می دهید، احتمال بیماری شما افزایش می یابد. به علاوه، آسیب پوستی که می توانید هنگام ناخن زدن خود ایجاد کنید راهی آسان برای ورود میکروب ها ایجاد می کند.
راهکارهای ترک ناخن جویدن
ممکن است یک شبه تغییری نبینید، اما با کمی وقت و تلاش می توانید عادت ناخن جویدن خود را از بین ببرید.
این نکات را امتحان کنید:
- آنها را کوتاه کنید. اگر ناخن کافی برای چسباندن با دندانهایتان وجود نداشته باشد، هنگامی که یک بار گاز گرفتن را امتحان می کنید به اندازه کافی راضی کننده نخواهد بود.
- آنها را با طعم بد بپوشانید. لاک های مخصوص ناخن با طعم تلخی وجود دارد که می توانید روی ناخن های خود رنگ کنید. طعم وحشتناک باعث می شود قبل از جویدن دوبار فکر کنید. راهکار های سنتی مانند فلفل هم می توانند کارساز باشند.
- دستکش بپوشید. ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما اگر نمی توانید به ناخن های خود برسید، نمی توانید آنها را گاز بگیرید. اگر دستکش برای برنامه روزانه شما کار نمی کند، می توانید به دنبال برچسب های ساخته شده برای پوشاندن ناخن ها باشید – آنها می توانند همان اثر را داشته باشند.
- عوامل محرک خود را پیدا کنید. به احساس و یا کاری که هنگام ناخن های خود را می جوید توجه کنید. هنگامی که بدانید چه چیزی شما را به خورد ناخن گاز می زند، می توانید راه های دیگری برای کنار آمدن با آن پیدا کنید.
- دست ها یا دهان خود را مشغول کنید. چیزی پیدا کنید که با آن بتوانید خود را سرگرم کنید – یک توپ استرس، یک سنگ نگرانی یا حتی یک خودکار. آدامس بجوید تا دهان شما کار کند. به انرژی ناخن جویدن خود مکان دیگری بدهید.
- از بین بردن عوامل استرس زا. از بین بردن عوامل استرس زا می تواند تا حد زیادی از ناخن جویدن جلوگیری کند. عرقیات گیاهی مانند عرق گل گاوزبان، عرق بادرنجبویه و عرق سنبل الطیب حاوی ویتامین هایی هستند که می توانند تا حد زیادی موجب کاهش استرس، اضطراب و نگرانی شوند. این عرقیات گیاهی آرامبخش بوده و کاملا طبیعی هستند.
