بدن شما برای حفظ سلامتی و داشتن عملکرد صحیح به عناصر و مواد زیادی احتیاج دارد. احتمالا تا به حال برای شما هم پیش آمده است که کمبود یکی از عناصر مشکلات گسترده­ای را به وجود آورده باشد. بعضی از این مواد به میزان کمی در بدن مورد نیاز هستند اما همین مقدار کم برای عملکرد مناسب بدن شما لازم و ضروری است.

یکی از این عناصر روی یا زینک است که به میزان کمی در بدن وجود دارد، اما کمبود همین میزان کم شما را با مشکلات و بیماری­‌های مختلفی روبه‌­رو می­نماید. نکته­‌ی بسیار مهمی که در ارتباط با روی باید به آن توجه نمایید این است که بدن شما این عنصر را ذخیر نمی­‌کند.

بنابراین روی مورد نیاز باید روزانه از طریق برنامه­ی غذایی وارد بدن شود. از این رو لازم است که اهمیت ویژه­‌ای برای برنامه­‌ی غذایی خود قائل باشید. هم­چنین این عنصر به عنوان مکمل­‌های زینک نیز قابل استفاده اشت. عنصر روی در بدن نقش مهمی را در حفظ سلامتی ایفا می­‌کند و بر روی میزان سایر مواد و عناصر در بدن شما نیز موثر است.

از جمله­‌ی این نقش­ها می­‌توان به تقویت سیستم ایمنی اشاره نمود که در مقابله با بیماری‌­ها می­تواند کمک شایانی به شما داشته باشد. هم­چنین تقسیم سلولی را تقویت می­‌نماید و می­‌تواند باعث شود تا زخم‌­ها بهبود یابند. این عنصر می‌­تواند در جهت حفظ و تقویت قدرت بویایی و چشایی شما نیز بسیار موثر باشد.

بیماری­‌های ناشی از کمبود روی و عوارض جانبی آن می­‌تواند طیف وسیعی از مشکلات را شامل شود. در ابتدا ممکن است این مشکلات به صورت بی‌­اشتهایی بروز یابند اما در صورت پیشرفت و کمبود بیشتر آن می­تواند اختلال در رشد را سبب شود. این مشکل که بیشتر در کودکان اتفاق می­‌افتد نیازمند پیگیری سریع و مستمر است.

همان طور که پیش از این نیز اشاره شد عنصر روی می­‌تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش بسزایی داشته باشد. به همین علت کمبود روی ممکن است در عملکرد سیستم ایمنی اختلال ایجاد نماید. در مواردی که این کمبود شدید باشد، این امکان وجود دارد که بدن شما با بیماری­‌های مرتبط شدیدتری روبه‌­رو شود.

کمبور روی می‌­تواند عوارض طولانی مدتی نیز داشته باشد. از جمله­‌ی این عوارض می­‌توان به عقب افتادن بلوغ جنسی و آسیب به چشم و پوست اشاره نمود. بر خلاف عوارض طولانی مدت عوارض کمبود روی می‌­تواند به صورت کوتاه مدت نیز رخ دهد. این مشکلات مثل اسهال، احساس چشایی غیرطبیعی و بی­‌حالی ممکن است به دفعات برای شما نیز رخ داده باشد.

بعضی از انسان­ها در معرض خطر کمبود روی بیشتری قرار دارند. معمولا انسان­های مبتلا به سرطان، نارسایی مزمن کلیه، بیماری مزمن کبد و بیماری پانکراس مواجهه‌­ی بیشتری با کمبود روی دارند. همچنین افرادی که گیاهخوار هستند یا دچار دیابت مزمن هستند و به الکل اعتیاد دارند نیز، خطر کمبود روی را بیشتر احساس می­‌نمایند.

علاوه بر بیماری‌­هایی که مستقیما تحت تاثیر فقر و کمبود روی هستند، مشکلات دیگری نیز ممکن است برای شما پیش آید که کمبود روی بر روی آن­ها تاثیر گذار است. احتمالا برای شما هم پیش آمده است که با ریزش مو یا نازک شدن آن­ها روبه‌­رو شده باشید.

این مشکل که در نتیجه­‌ی کمبود روی و اختلال در عملکرد تیروئید اتفاق می­‌افتد یکی از رایج‌­ترین علل ریزش مو است. برای آن که روی در بدن جذب شود به عملکرد صحیح هورمون‌های تیروئیدی نیاز است و اگر کم کاری این هورمون­‌ها درمان نگردد، نیاز است تا از مکمل­‌های زینک استفاده نمایید.

مشکل کاهش نامناسب وزن در زمان کوتاه نیز از عوارض دیگر کمبود روی است. چنانچه با مشکل وزن شدید مواجه شدید باید سریعا به پزشک خود مراجعه نمایید و با تایید او از مکمل­‌های زینک بهره­‌مند گردید. بیشتر از هر گروه دیگری زنان باردار و شیرده و نوزادان تحت تاثیر میزان روی در بدن هستند.

اگر مادر باردار دچار کمبود روی باشد، جنین نیز ممکن است دچار مشکل گردد. هم­چنین در دوران شیردهی ممکن است کمبود روی رشد نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد شرایط وخیم­تری شود. این تاثیرات تنها به مشکلات جسمانی ختم نمی­شود. کمبود روی می­تواند مشکلاتی از قبیل بی­حوصلگی، افسردگی، پرخاشگری و در موارد حاد بیماری­‌هایی مثل اسکیزوفرنی را سبب گردد.

بهترین راه درمان هر بیماری در ابتدا پیشگیری صحیح از آن است. شما باید با توجه به برنامه­ی غذایی خود غذاهایی مصرف نمایید که نیاز شما به عنصر روی را برطرف نماید. علاوه بر مواد غذایی که منابع روی هستند، مکمل­‌هایی نیز در بازار موجود هستند که می­‌توانید با استفاده از این این مکمل­‌های زینک از بروز بیماری­‌های ناشی از کمبود روی جلوگیری نمایید یا آن­ها را درمان نمایید.

از منابع غنی از روی می­‌توان به گوشت اشاره نمود که میزان قابل توجه‌ی از این عنصر را داراست. از منابع پروتئینی دیگر می­‌توان جگر و تخم مرغ را نام برد. هم­چنین سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی و کدو حلوایی نیز به عنوان منابع سرشار از روی به شمار می­‌آیند.

هم­چنین باید توجه داشته باشید که مصرف مواردی مثل الکل فقر روی را شدت می­‌بخشد. از طرفی بیماران دیابتی در صورت مصرف زیاد مکمل­‌های زینک و بالا بودن میزان روی در بدن دچار مشکلات شدید می‌­گردند. بنابراین میزان روی نیز مانند سایر عناصر در بدن شما باید در تعادل باشد و کاهش یا افزایش غیرطبیعی آن خطرآفرین است.

شاید شما نیز با افرادی روبه­‌رو شده باشید که از رژیم‌­های چاقی و لاغری اشتباه و سختی استفاده می‌­کنند. این افراد با در نظر نگرفتن نیازهای بدن خود ممکن است فقدان و کمبود عناصر مختلفی از جمله روی را در بدن خود احساس نمایند. به همین علت متاسفانه با بیماری­‌ها و مشکلات زیادی رو­به­‌رو می­شوند که نیازمند پیگیری و درمان سریع است.

همان طور که می‌­دانید ویتامین E نقش­‌های زیادی را در بدن ایفا می­‌نماید. یکی از این نقش­‌ها تاثیر بر میزان جذب روی در بدن است. منابع غذایی مختلفی دارای مقادیر زیادی از این ویتامین است که در ادامه به آن­‌ها اشاره می­‌شود.

• گوشت غاز
• ماهی سالمون
• خرچنگ و میگو
• آجیل‌­هایی مثل فندق، بادام و پسته
• میوه­‌هایی مثل انبه، کیوی و زردآلو
• روغن‌­هایی مثل روغن سبوس برنج، هسته‌­ی انگور، کانولا

همان طور که می‌­دانید روی نقش مهمی در حفظ سلامتی شما ایفا می­‌کند. کمبود این عنصر می­‌تواند هم مشکلات جسمانی و هم مشکلات روحی روانی برای فرد ایجاد نماید. کمبود روی می‌­تواند در طولانی مدت آسیب­‌های جدی به شما وارد نماید و خطرآفرین باشد. علاوه بر آن مشکلات کوتاه مدتی نیز زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار می­‌دهد.

در صورت مواجهه با کمبود روی بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید و از مکمل­‌های زینک استفاده نمایید. این قرص‌­ها به شما کمک می­‌نماید تا کمبود روی در بدن خود را جبران نموده و عوارض گسترده­‌ی آن مانند خشکی پوست و ریزش مو را کاهش داده یا برطرف نمایید.