نقش ورزش در کنترل فشارخون
ورزش نقش بسیار مهمی در پیشگیری از ابتلا به فشارخون دارد. به یاد داشته باشید پیشگیری به مراتب آسان تر از درمان است. فعالیت های ورزشی یکی از راهکار های کاملا طبیعی برای کنترل فشارخون است.
تحقیقات نشان می دهد که ورزش باعث قوی تر شدن قلب می شود. در نتیجه تلاش کمتری برای پمپاژ خون می کند و با هر بار تپش میزان زیادی خون را به گردش در می آورد. هنگامی که ضربان قلب کمتر از پمپ باشد، فشار کمتری را به رگ و شریان ها آورده در نتیجه فشار خون کاهش می یابد.
در بین فعالیت های ورزشی، حرکات و ورزش های هوازی تاثیر بیشتری برای کنترل فشار خون بالا دارد. پیاده‌روی، دوچرخه سواری، شنا و حتی بالا و پایین رفتن از پله ها؛ در دسته ی ورزش های هوازی هستند. لازم به ذکر است برای بهره مندی از فعالیت های هوازی، لازم نیست هر روز ساعت ها در سالن بدنسازی بمانید. به سادگی با افزایش فعالیت های بدنی خود در انجام کارهای روزمره می توانید به این هدف مهم دست پیدا کنید.
بیشتر بدانید: کنترل فشارخون با عرق بیدمشک
