اگر شما هم به آن دسته از افرادی تعلق دارید که چاقی و اضافه وزن اعتماد به نفستان را سلب کرده است، باید بدانید که دست یافتن به لاغری چندان هم سخت نیست. کافی است اراده کنید تا بتوانید چربی های اضافه را از پای درآورده و به اندام دلخواه خود برسید!
شاید برایتان جالب باشد بدانید که پروفسور ماندگار، یکی از بزرگ‌ترین فوق تخصصان جراحی قلب که از ایشان تحت عنوان پنجه طلایی نیز یاد می شود، در یکی از کتاب های خود چنین آورده است:
” قلب شما به ازای هر کیلو اضافه وزن ناچار به پمپاژ کردن 100 لیتر خون اضافه است”.
پس اگر شما ده کیلو اضافه وزن دارید، قلبتان مجبور است 1000 لیتر خون اضافه را پمپاژ کند. مطمئنا در جریان هستید که این موضوع برای کبد نیز دردسرساز است. چرا که کبد نیز به ناچار باید این یک تن خون اضافه را متابولیزه کند. کلیه ها نیز از شر چربی های اضافه شما در امان نبوده و مجبورند یک تن خون را فیلتر نمایند. از درد پاها و زانوهایتان نگوییم که ناچارند این وزن را تحمل و حتی کیلومترها جا به جا کنند!
آنچه فارغ از تمام مشکلات فوق‌الذکر انسان های چاق را از پای در می آورد، مشکلات روحی و روانی، نگاه سنگین دیگران و حسرت دست یافتن به لاغری است. اگر از چنین وضعی به ستوه آمده اید، هم اکنون وقت آن است که به این کابوس پایان دهید! شما با لاغری تنها یک گام فاصله دارید. این گام را محکم بردارید.
یک کالری هم یک کالری است
هیچ اهمیتی ندارد کالری اضافه ای را که دریافت می کنید، از چه ماده غذایی کسب کرده اید. نان باشد یا برنج، گوشت باشد یا چربی، برای بدن هیچ فرقی ندارد. یک کالری فارغ از این که از چه نوع ماده غذایی دریافت شده است، یک کالری است و شما را یک گام از مسیر دستیابی به لاغری دور می کند. به یاد داشته باشید که اگر چه خوردن برخی خوراکی ها می تواند حالتان را خوب کند، اما زیاده خوردن نیز موجبات چاقی را فراهم می سازد. ساده‌تر بگوییم؛ اگر میزان کالری دریافتی شما از میزان کالری مصرفیتان سبقت بگیرد، بازی را باخته اید. پس لقمه هایتان را با احتیاط بردارید!
برای دست یافتن به لاغری چه کنم؟
بسیاری از افراد با ظاهری خسته و روانی خسته‌تر همواره در پی پاسخ این پرسش پر تکرار هستند که چگونه ممکن است به لاغری دست پیدا کنیم؟
یک گوشه بنشینید و با خودتان بیندیشید تا به امروز چه کارهایی انجام داده اید که باعث شده است به این نقطه از نارضایتی برسید؟ چه شد که چنین شد؟!
گفتنی است که لاغر شدن کار دشواری نیست. البته اگر راه درست را انتخاب کنید. ورزش های سنگین ملاک نیست، نخوردن های طولانی مدت راه چاره نیست، روی آوردن به قرص ها و داروهای عجیب و غیر استاندارد و فاقد تاثیر موجود در بازارهای امروزی پایان بخش مشکل نیست.
شما باید راه درست دستیابی به لاغری را پیدا کنید. این نخستین گام برای یک شروع جدید است.
بیشتر بدانید: لاغری بدون بازگشت با عرق زیره
راه هایی ساده که شما را به لاغری نزدیک می کنند!
همان گونه که پیش‌تر نیز اشاره کردیم، لاغری یکی از آرزوهای دست یافتنی بسیاری از افراد است. دست یافتنی از آن جهت که با پشتکار و نیز رعایت نکات لازم می توان به سادگی لاغر شد و لاغر ماند. تغذیه مناسب و در عین حال سالم، پرهیز از دریافت مواد غذایی پر کالری و چرب و نیز ورزش منظم از جمله مهم ترین محرک های دستیابی به این هدف است. در ادامه به معرفی و بررسی برخی روش های موجود در این زمینه خواهیم پرداخت.
1- هدف خود از لاغری را بر روی کاغذ بنویسید
آیا تا به حال از خودتان پرسیده اید که هدف اصلیتان از لاغری چیست؟ لاغری شکم؟ لاغری پهلو؟ لاغری صورت و یا لاغری کل اندام؟!
ثبت اهداف بر روی کاغذ و قرار دادن آن ها در معرض دید فرد را بر می انگیزد که در راستای رسیدن به آن هدف تلاش نماید. بنابراین انجام این کار ساده را از خود دریغ نکنید.
2- بیشتر از میزان دریافتی کالری بسوزانید
افزایش میزان سوزاندن کالری زمینه ای را فراهم می سازد که فرد روز به روز لاغرتر شود. ورزش و پیاده‌روی از جمله مهم ترین روش های سوزاندن کالری دریافتی محسوب می شوند. البته توجه داشته باشید که در کنار ورزش و فعالیت لازم است که از پرخوری نیز پرهیز کنید تا بدین ترتیب بتوانید تعادلی مثال زدنی را در این چرخه ایجاد نمایید.
انجام برخی کارها اگر چه ممکن است بسیار ساده به نظر برسد، اما تداوم انجام آن ها تاثیری شگفت‌انگیز را بر پیکره اندام شما رقم خواهد زد. برای مثال ماشینتان را در محلی دورتر از محل کار خود پارک نموده و تا رسیدن به محل کار پیاده‌روی کنید و یا حتی ماشین را در پارکینگ جا گذاشته و لذت دوچرخه سواری را تجربه نمایید. گه گاهی رفت و آمد از پله ها را به آسانسور ترجیح داده و بدین ترتیب کالری بسوزانید.
سعی کنید پس از صرف هر وعده غذایی پیاده‌روی کرده و هر چند دقیقه یک بار از پشت میز کارتان بلند شوید و کمی فعالیت کنید. شاید برایتان جالب باشد بدانید که یکی از راه های دستیابی به لاغری انجام فعالیت های لذت بخشی نظیر رقص و بازی با کودکان است. با این کار ضمن برخورداری از روحیه ای شاد، به زودی شاهد تغییراتی چشمگیر در اندام خود خواهید بود!
بیشتر بدانید: کاهش وزن بدون عوارض با کاسنی
