درمان خانگی کم خونی
کم خونی یک وضعیت پزشکی است که با کمبود سلول های خونی سالم در بدن مشخص می شود. در واقع کمبود هموگلوبین در خون موجب کم خونی می شود. هموگلوبین پروتئین اصلی است که در گلبول های قرمز یافت می شود. این ماده اکسیژن را حمل کرده و از طریق جریان خون آن را به قسمت های مختلف بدن تأمین می کند.
بنابراین، کمبود هموگلوبین در خون نشانگر این است که خون شما نمی تواند مقدار کافی اکسیژن را به تمام اندام ها بدهد تا به آنها امکان عملکرد مناسب را بدهد. این ممکن است در نهایت به کم خونی منجر شود. در حالی که داروهای دارویی زیادی برای درمان کم خونی وجود دارد، اما برخی از خوراکی ها برای ایجاد اثرات جادویی در درمان خانگی کم خونی موثر هستند. در این مقاله به 7 مورد از این خوراکی ها می پردازیم.
1- چغندر
سبزی که به طور کامل می توانید به آن برای اطمینان از کم خونی خود اعتماد کنید، چغندر است. از آنجا که این گیاه با آهن طبیعی غنی شده است، به افزایش تعداد هموگلوبین در خون کمک می کند. از این رو، با مصرف طولانی مدت، سطح اکسیژن خون به تدریج افزایش می یابد. می توانید چغندر را به صورت پخته یا به عنوان یک سالاد خام میل کنید. از طرف دیگر، شما حتی می توانید این سبزی شگفت انگیز را پوره شده و مایع کنید و یک لیوان آب چغندر نیز تهیه کنید.
2- مرکبات
مرکبات از جمله پرتقال، لیمو، نارنگی و گریپ فروت برای درمان کم خونی بسیار مفید هستند. این میوه ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند که به جذب آهن از مواد غذایی کمک می کند. آهن یکی از عناصر مهم در تولید هموگلوبین است که نقش کلیدی در حمل اکسیژن به سلول ها دارد. علاوه بر این، مرکبات دارای مقادیر قابل توجهی فیبر هستند که به عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند و جذب موثرتر آهن را تسهیل می کند. بنابراین، مصرف منظم مرکبات می تواند به بهبود سطح آهن در بدن کمک کند و درمان کم خونی را تسریع کند.
3- سبوس برنج قهوه ای
از آنجا که سبوس برنج قهوه ای منبع طبیعی ویتامین B، آهن و سایر مواد معدنی ضروری است، اغلب به بیماران مبتلا به کم خونی توصیه می شود. سبوس برنج قهوه ای منبع غنی بسیاری از ویتامین ها به ویژه ویتامین های خانواده B است و مصرف روزانه این ماده طبیعی، باعث افزایش تولید هموگلوبین در خون می شود. در نتیجه در دراز مدت به درمان کم خونی کمک می کند. شما می توانید سبوس برنج قهوه ای را همراه با غذا، سالاد، شیر و یا قهوه خود میل کنید.
4- اسفناج
کم خونی غالباً به دلیل کمبود اسیدفولیک در خون هنگامی ایجاد می شود که جریان خون نمی تواند به اندازه لازم در بدن انسان هموگلوبین تولید کند. در صورت مصرف منظم اسفناج، چنین شرایط پزشکی قابل کنترل است. این سبز برگ دارای منبع طبیعی ویتامین B12، اسید فولیک و سایر مواد مغذی حیاتی است و اگر بخشی از بشقاب روزانه خود را بسازید، خیلی زود اثرات مطلوب آن را نشان می دهد.
5- موز
موز سرشار از مواد مغذی ضروری، ویتامین C، فولات، پتاسیم و آهن است – هر چیزی که بدن شما برای تولید گلبول های قرمز و بهبود هموگلوبین نیاز دارد. مصرف موزهای سبز یا رسیده می تواند به میزان قابل توجهی به تامین سطح آهن کمک کند.
6- خرما، کشمش و انجیر
کشمش و خرما منبع عالی ویتامین C و آهن هستند. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، بنابراین بدن شما را در جذب بهتر آهن به بدن کمک می کند. از طرف دیگر، انجیر شیرین مملو از خواص آهن، ویتامین A، منیزیم و فولات است. مصرف تعداد انگشت شماری انجیر خیس و خرما و کشمش حداقل سه بار در هفته، صبح ها می تواند سطح هموگلوبین شما را بهبود بخشد.
7- کنجد
کنجد یکی از محصولات غنی و متنوعی است که به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و مواد مفید برای سلامتی شناخته می‌شود. این محصول شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و چربی‌های سالم است که می‌تواند در کاهش کمبود آهن و کم خونی موثر باشد. کم خونی یک مشکل شایع است که ممکن است به دلیل نقص آهن در بدن رخ دهد. با مصرف کنجد، میزان آهن در بدن افزایش می‌یابد و این می‌تواند بهبودی در کم خونی و افزایش سطح انرژی و استقامت بدن منجر شود. لذا، اضافه کردن کنجد به رژیم غذایی می‌تواند به عنوان یک راهکار طبیعی برای کاهش کمبود آهن و کم خونی مورد استفاده قرار گیرد. مصرف کنجد می تواند شگفتی برای بیماران کم خونی ایجاد کند. کنجد سرشار از کلسیم، منیزیم و آهن بوده و برای افزایش سطح آهن بسیار ضروری است. علاوه بر این، مصرف دانه کنجد به جذب آهن بدن کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد مصرف فرآورده های کنجدی یکی از راه های درمان کم خونی است. متخصصین تغذیه مصرف ارده، حلوا ارده، روغن کنجد و روغن ارده را در رژیم های غذایی توصیه می کنند.
8- عرق کاسنی
تحقیقات نشان می دهد فقر آنان یکی از مهمترین عوامل کم خونی است. از آنجایی که کاسنی یکی از چندین ماده غذایی است که به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی آهن است، مصرف آن را توصیه می کنیم. مصرف مداوم کاسنی برای افرادی که مبتلا به کم خونی هستند توصیه می شود. باید توجه داشته باشید زنان باردار و شیرده با مشورت پزشک می توانند از این نوشیدنی بی نظیر و طبیعی استفاده نمایند.
