لاغری با عرقیات گیاهی

کدام عرقیات گیاهی سنتی برای لاغری موثرند؟

این سوالی است که این روزها ذهن بسیاری از افرادی را که به دنبال کاهش وزن هستند؛ به خود مشغول کرده است. امروزه عدم تحرک کافی و ورزش سبب شده است که افراد زیادی از چاقی یا اضافه وزن رنج ببرند.

از آنجایی که داروهای شیمیایی می تواند عوارض جانبی زیادی برای بدن به همراه داشته باشند؛ روی به طب سنتی و استفاده از عرقیات گیاهی برای لاغری آورده اند.

اضافه وزن یا چاقی اساسا خطر مرگ و میر را به دلیل فشار خون بالا، دیابت نوع دو، اختلال در چربی خون، بیماری های قلبی عروقی، مشکلات تنفسی و … افزایش می دهد.

مطالعات نشان داده اند که این بیماری ها را با کاهش وزن به طور چشمگیری کاهش می یابند. درمان چاقی با عرقیات گیاهی سنتی یکی از موضوعاتی است که سال ها توسط محققین بررسی شده است.

خواص عرقیات گیاهی برای لاغری

• افزایش انرژی مصرفی (مانند افدرا (ephedra)، کافئین، گوارانا (guarana)، پرتقال تلخ (bitter orange)، چای ماته (yerba mate))
• افزایش حس سیری (فیبرهای محلول مانند صمغ گوار (guar gum)، گلوکومانان (glucomannan)، اسپرزه (psyllium)).
• افزایش اکسیداسیون چربی (چای سبز، روغن ماهی، کارنیتین و …)
• مسدود کردن جذب چربی در رژیم غذایی (کیتوزان)
• مدولاسیون متابولیسم کربوهیدرات
• افزایش دفع چربی (گیاهان حاوی کلسیم)
• افزایش دفع آب (قاصدک (dandelion)، ارجنگ (cascara))

به جز موارد بالا، از مهمترین و بهترین عرقیات گیاهی برای لاغری می توان به عرق زیره، عرق کاسنی، سرکه سیب، عرق گیاهی کرفس، چای سبز، عرق دارچین و … اشاره نمود که در ادامه در مورد مهمترین آنها توضیح خواهیم داد.

1- عرق زیره یک معجون لاغری

زیره به عنوان یک معجون لاغری موثر شامل بیش از صد عنصر موثر مختلف از جمله اسیدهای چرب و روغن های فرّار می باشد. برخی از مطالعات اثرات موثر کاهنده چربی خون و کاهش وزن عرق زیره را نشان داده اند.

به عنوان مثال، در یک آزمون بالینی تصادفی، 88 زن چاق و دارای اضافه وزن به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. از گروه تجربی خواسته شد که مقدار زیره را به همراه ماست در دو وعده غذایی و به مدت سه ماه مصرف کنند.

همان مقدار ماست اما بدون زیره برای گروه کنترل در نظر گرفته شد. نتایج حاصل نشان دادند که عرق زیره برای لاغری بسیار موثر بوده و سطوح سرمی کلسترول، قند خون ناشتا، تری گلیسیرید، دور کمر، درصد چربی بدن را به طور قابل توجهی کاهش داد.

2- عرق کرفس یکی از بهترین عرقیات برای لاغری

یکی از بهترین عرقیات گیاهی برای لاغری و درمان چاقی عرق کرفس است. کرفس حاوی مقدار زیادی فیبر بوده و سبب می شود که سطوح چربی بدن (LDL) در بدن کم شود. در واقع کرفس جزء آن گروه از مواد غذایی است که کالری منفی دارد.

یعنی بدن برای هضم آن بیشتر نیازمند مصرف انرژی بوده و در نتیجه کالری بیشتری مصرف می شود.

کرفس حاوی مفدار زیادی آب و فیبر است و باعث می شود که عملکرد روده ها بهتر شده و در نتیجه لاغری و کاهش وزن رخ دهد. در حقیقت با مصرف کرفس مواد زائد از بدن خارج می شود.

یکی از نکات مهم در رابطه با عرق کرفس و تأثیر آن بر لاغری این است که ولع خوردن شیرینی جات در بدن کم می شود.

3- سم زدایی و لاغری با عرق کاسنی

یکی دیگر از عرقیات لاغری برای کاهش وزن و درمان چاقی عرق کاسنی است. عرق کاسنی خون را تصفیه و کبد را پاکسازی می نماید. در واقع این عرق گیاهی با خارج کردن سموم از بدن، التهاب را برطرف می نماید.

مطالعات نشان داده اند که استفاده از این عرق علائم اختلالات گوارشی خفیف مانند احساس سیر بودن شکم، نفخ و اختلال در هضم را بهبود می بخشد و نیز نقش مهمی در کاهش اشتها ایفا می نماید. به جز تأثیرات شگفت انگیز کاسنی برای لاغری، با مصرف آن می توانید اضطراب و دلهره را کاهش داده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

جمع‌بندی

عرقیات گیاهی موثری برای لاغری و درمان چاقی وجود دارند که با استفاده صحیح و زمان مناسب نوشیدن آنها می توانید به اندامی ایده آل و وزنی مناسب دست یابید.

بسیاری از عرقیات گیاهی برای لاغری هستند که افزایش متابولیسم، افزایش چربی سوزی و کاهش اشتها را در پی دارند. در نظر داشته باشید که با یک رژیم غذایی مناسب و متعادل و نیز ترکیب آن با تمرینات ورزشی و استفاده صحیح از عرقیات گیاهی برای لاغری که در بالا ذکر شد مانند عرق کاسنی، عرق زیره، عرق کرفس و… می توان به جز درمان چاقی و کاهش بیماری های خطرناک به یک زندگی سالم نیز دست یافت.

فایل صوتی مقاله