رژیم های غذایی خطرناک

حتماً می‌دانید که یک رژیم غذایی متعادل و ورزش بهترین روش برای کاهش وزن است اما به جرات می توان گفت همه ما دوست داریم لاغری سریع را تجربه کنیم.

ممکن است در این راه با عبارت هایی همچون رژیم وحشتناک 5 روزه یا رژیم لاغری ده کیلو در ده روز یا لاغری سریع در سه روز و رژیم لاغری در یک هفته مواجه شوید اما آیا با عوارض رژیم های غذایی کوتاه مدت آشنا هستید؟

یک رژیم وحشتناک می تواند صدمات جبران ناپذیری به شما بزند. ما در این مقاله شما را با عوارض رژیم لاغری و رژیم های خطرناک آشنا خواهیم کرد تا تصمیم درستی اتخاذ کنید.

یک قانون کلی این است که از هوس رژیم های غذایی که مینی مضامین در کمدی ها می شوند جلوگیری کنید – مانند روش های پاکسازی و سم زدایی سم زدایی و کوره های خنده دار که کلی کاپور در دفتر تلاش می کند.

با این حال، تعداد زیادی از مردم هر دو روش را امتحان کرده اند، و دیگران که نه تنها شما را تحت شکنجه های خفیف قرار می دهند، بلکه می توانند برای سلامتی شما خطرناک باشند.

بیشتر بدانید: کاهش وزن در 40 روز بدون بازگشت و عوارض

1- رژیم غذایی فستینگ

کالری کمتری در کاهش وزن موثر است، درست است؟ این ممکن است در کوتاه مدت صادق باشد اما همه اشکال رژیم های فستینگ یا روزه متناوب مضر هستند.محروم کردن بدن از مواد غذایی و مواد مغذی برای مدت طولانی می تواند استرس را افزایش داده و با کند کردن متابولیسم تأثیر معکوس بگذارد.

شما همچنین توده عضلانی را که برای دستیابی به آن تلاش کرده اید از دست خواهید داد و در لیست طولانی سایر مشکلات، در معرض خطر بیشتر مشکلات سلامتی از جمله کم آبی، سرگیجه و کم خونی قرار دارید.

هنوز قانع نشده اید باید بدانید هنگامی که روزه خود را تمام کردید و دوباره شروع به خوردن غذا کردید، بدن شما به خوردن غذای هرچه بیشتر می پردازد به این معنی که با پرخوری روبرو خواهید شد که احتمالاً شما را مجاب می کند که دوباره وزن اضافه کنید.

2- رژیم غذایی آبمیوه و سم زدایی

این رژیم ها گاهی اوقات رژیم فستینگ نیز محسوب می شوند اما ما آن را برای شما واضح تر بیان می کنیم. این که آب لیمو، آب، شربت افرا و غیره برای شما معجزه نمی کند تا در سه ماه تعطیلات خود لاغرتر به نظر برسید بلکه مانند روزه متناوب، توده عضلانی را از دست خواهید داد و متابولیسم بدن شما کند می شود.

بعلاوه، شما فقط از شر آب بدن خلاص می شوید نه چربی. اگر به همان عادت های غذایی قبل از سم زدایی برگردید، هر کیلوگرمی که از دست دادید دوباره به دست خواهید آورد. بعلاوه، خود را با عواقب احتمالی خستگی، سرگیجه ، حالت تهوع و کم آبی شکنجه خواهید کرد.

3- رژیم غذایی گلوله پنبه ای

باور کنید یا نه، خوردن تعداد انگشت شماری از گلوله پنبه ای خیس شده در آب پرتقال، لیموناد یا اسموتی یک راه وحشتناک برای کاهش وزن است. از نظر تئوری، توپ های پنبه ای شما را سیر می کنند و اشتهای شما را سرکوب می کنند اما همانطور که مشخص است این بسیار خطرناک است.

در اکثر موارد، پنبه ای که خریداری می کنید، پنبه نیستند بلکه الیاف پلی استر سفید شده پر از انواع مواد شیمیایی دیگر هستند. علاوه بر این، خوردن بیش از حد این الیاف می تواند باعث ایجاد انسداد در روده شما شود که در صورت عدم توجه ممکن است زندگی تان در معرض تهدید قرار بگیرد.

بیشتر بدانید: درمان کبد چرب با عرق خارمریم

4- رژیم زیبای خفته

رژیم زیبای خفته مبتنی بر این ایده است که نیازی به خوردن غذا در هنگام خواب نیست بنابراین اگر رژیم سختگیرانه ای نمی خواهید از راحتی بالش برای کاهش وزن استفاده می کنید.

این رژیم توسط الویس پریسلی معروف شد و در دهه 1960 و 1970 محبوبیت زیادی پیدا کرد اما این به معنای خوابیدن عادی نیست و باید چند روز حتی به کمک قرص های شیمیایی بخوابید. بیشتر کمک کننده های خواب خطر ابتلا به اعتیاد را به همراه دارند و به دلیل کم تحرک بودن ممکن است عضلاتتان را از بین ببرید.

5- رژیم کرم نواری

رژیم کرم نواری هرگز نباید به عنوان راهی برای کاهش وزن استفاده شود. در این نوع رژیم، افراد به خام خواری یا غذاهای نپخته روی می آورند تا در بدنشان انگل ایجاد شود و به کمک انگل لاغر شوند. نباید به خاطر از دست دادن وزن از ایجاد انگل در بدن خود استقبال کنید.

داشتن کرم در سیستم شما نوعی فاجعه است. کرم های نواری همچنین می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی از جمله گرفتگی شکم، اسهال و خستگی ایجاد کنند و اگر در سیستم شما بمانند، تمام کالری که می خورید باعث رشد آنها می شود.

6- رژیم کم‌کربوهیدرات

آیا در حین شروع رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا کتو هستید که این روزها بسیار رایج است؟ ممکن است شما به خاطر وزنی که از دست می دهید احساس خوبی داشته باشید اما حذف کربوهیدرات و حذف نان و حذف برنج می تواند شما را دچار سردرد، بی رمقی ساق پا، یبوست و مشکلات دیگری کند.

 اگر مصرف آب و نمک را برای جایگزینی در پیش گرفته اید ممکن است هیچیک از این مشکلات را تجربه نکنید اما اگر نارسایی قلبی  بیماری کلیوی و فشار خون بالا دارید از این رژیم دوری کنید.

این رژیم ها که به رژیم کتوژنیک معروفند می توانند به اختلالات تشنج منجر شوند و اگر یک رژیم بر شیمی مغز تاثیر می گذارد ممکن است برای شما خیلی شدید و خطرناک باشد.

7- رژیم غذایی نظامی

این رژیم شما را به مصرف 1000 کالری در روز محدود می کند. خوردن نان تست و کنسرو تن ماهی ممکن است بسیار ساده به نظر برسد و فوراً شاهد کاهش وزن خود باشید اما به همان سرعت هم بازگشت پذیر است.

این رژیم می تواند به مرور زمان متابولیسم شما را کندتر کند و شما را به سمت افزایش وزن طولانی مدت سوق دهد. خطرات فوری آن هم شامل هیپوگلیسمی، سرگیجه و غش می باشد و ارزش امتحان کردن را ندارد.

بیشتر بدانید: کاهش وزن بدون عوارض با عرق زیره