چکیده
جالب است بدانید که بر اساس نتایج تحقیقات به دست آمده از هر ده نفر در سراسر دنیا یک نفر آن ها در مقطعی از زندگی افسردگی را تجربه کرده است. اصلی ترین دلیل ابتلا به این بیماری هرگونه سختی و یا تجربه منفی است که فرد را آزرده خاطر می کند. لازم به ذکر است که این موضوع گاه ناشی از محرک های بیرونی و گاه ناشی از محرک های داخلی است.
افسردگی را جدی بگیرید
بدون شک شما هم بارها و بارها واژه افسردگی را شنیده و آن را در زندگی روزمره خود مورد استفاده قرار داده اید. اما شاید بسیاری از شما تعریف دقیقی از افسردگی نداشته و با علائم و روش های درمان آن آشنا نباشید. به همین دلیل بر آن شدیم که در ادامه به بررسی کامل این موضوع بپردازیم.
جالب است بدانید که بر اساس نتایج تحقیقات به دست آمده از هر ده نفر در سراسر دنیا یک نفر آن ها در مقطعی از زندگی افسردگی را تجربه کرده است. اصلی ترین دلیل ابتلا به این بیماری هرگونه سختی و یا تجربه منفی است که فرد را آزرده خاطر می کند.
لازم به ذکر است که این موضوع گاهی می تواند ناشی از محرک های بیرونی نظیر فقدان والدین، از دست دادن شغل، ابتلا به یک بیماری سخت و… باشد. این در حالی است که در موارد دیگر محرک ابتلا به بیماری مذکور داخلی بوده و برای فرد و دیگران قابل مشاهده نخواهد بود که از جمله مهم ترین نمونه های آن می توان غصه بیش از اندازه در رابطه با تجربه های معمولی و یا روابط ناموفق را نام برد.
جالب است بدانید که تفاوت در ویژگی هایی همچون استعداد ابتلا به افسردگی، وراثت بیولوژیکی، طرز فکر، مهارت های مقابله ای، توانایی کنترل شرایط و… زمینه ای را فراهم ساخته است که افراد در رابطه با احتمال ابتلا به این مشکل با یک دیگر تفاوت های چشمگیری داشته باشند.
شایع ترین علل ابتلا به افسردگی
نتایج تحقیقات انجام شده در این زمینه حاکی از آن است که عوامل اضطراب زای متعدد موجود در اطراف فرد که ممکن است وی آن ها را تجربه کند، شایع ترین علت ابتلا به افسردگی هستند که اثرات تجمعی دارند. به هر اندازه فرد استرس و اضطراب بیشتری را تجربه کند، احتمال ابتلا او به این مشکل افزایش می یابد.
لازم به ذکر است که فقدان یک رابطه مهم به هر دلیلی نظیر مرگ یا طلاق می تواند زمینه ساز ابتلا فرد به افسردگی گردد. فرد در چنین شرایطی نیازمند مراقبت های قابل توجهی است.
بیشتر بدانید: کاهش اضطراب با عرق بادرنجبویه
یکی دیگر از عوامل استرس آور فیزیکی و احساسی، تنهایی است. این مشکل غالبا در میان افراد سالمند و یا آن دسته از جوانانی که دوست نزدیکی ندارند، به چشم می خورد. بسیاری از افراد در اثر از دست دادن شغل به افسردگی دچار شده و روزهای سختی را سپری می کنند.
جالب و در عین حال لازم است بدانید در صورتی که افراد مهارت های مقابله با این مشکل را نداشته باشند، حتی یک مشکل کوچک نیز می تواند به یک عامل استرس زای بزرگ در زندگی آن ها تبدیل شده و عواقب ناخوشایندی را برایشان رقم بزند.
فقر یکی از مهم ترین عوامل استرس زایی است که در دنیای امروز بسیار به چشم خورده و به سادگی قابل اصلاح نیست. بنابراین می توان گفت افراد فقیر بیش از سایر افرادی که از رفاه نسبی در زندگی برخوردار هستند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند. لازم به ذکر است که نگرش فرد نسبت به زندگی نقش قابل توجهی در درک وی از عوامل استرس زا دارد.
محرک های پنهان ابتلا به افسردگی
اگرچه افسردگی غالبا در واکنش به نوعی شکست در فرد ظاهر می گردد، اما بسیار دیده شده است که برخی افراد بدون هیچ دلیل مشخصی به طور کاملا ناگهانی به این مشکل دچار شده اند. شاید عجیب به نظر برسد، اما این یک حقیقت تلخ است که حتی عده ای از افرادی که زندگی خوبی داشته و احساس خوشبختی می کنند، به افسردگی مبتلا می شوند. این دسته از افراد تحت تاثیر ضمیر ناخودآگاه خود به این مشکل دچار شده و از آن رنج می برند.
برخیز و مخور غم جهان گذران!
اگر شما هم به آن دسته از افرادی تعلق دارید که برای اشتباهات و تجربیات ناخوشایند زندگی خود بیش از اندازه غصه می خورید، باید بدانید که افسردگی سایه به سایه دنبال شما است!
این که پس از یک یا دو شکست خود را در نهایت بدبختی تصور می کنید، یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به افسردگی است. چرا که این موضوع موجب می شود که مغز در منفی بافی ها غرق شده و در نتیجه ناامید گردد. بنابراین تا می توانید از چنین افکاری دور شده و همواره هر شکست را مقدمه ای برای یک پیروزی بزرگ تلقی کنید.
علائم ابتلا به افسردگی
افسردگی 9 علامت شایع دارد. در صورتی که فردی از بین این 9 علامت، 5 علامت را دارا باشد، می توان گفت که وی افسرده بوده و یا در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارد. این 9 علامت عبارتند از:
- غمگینی بیش از اندازه
- کاهش علاقه و لذت نسبت به انجام کارهای روزانه
- مشکلات خواب
- ایجاد مشکل در زندگی روزمره
- تمایل شدید به مرگ و خودکشی
- احساس گناه و بی ارزش بودن
- خستگی و ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه
- تغییر اشتها
- مشکل در تمرکز و تصمیم گیری
با شکلات به جنگ افسردگی بروید
شاید برایتان جالب باشد بدانید که محققان پس از انجام تحقیقات و مطالعات فراوان به این نتیجه رسیده اند که مصرف شکلات تلخ برای آن دسته از افرادی که از ابتلا به افسردگی رنج می برند، بسیار مناسب بوده و خلق و خوی آن ها را تحت تاثیر مثبت قرار می دهد.
این تحقیق نخستین بار توسط محققان دانشگاه لندن انجام شد که نمونه های آماری آن 13626 نفر از بزرگسالان بودند. پس از پر کردن پرسشنامه ها توسط این افراد و بررسی فاکتورهایی نظیر قد، وزن، وضعیت تاهل، مصرف یا عدم مصرف دخانیات، فعالیت های فیزیکی، مشکلات مزمن در زمینه سلامتی و…، نتایج حاکی از آن بود که علائم افسردگی در افراد مصرف کننده شکلات نسبت به سایر افرادی که علاقه ای به خوردن شکلات نداشتند، 70 درصد کمتر است.
کافه موکا حاوی گانودرما و شکلات یکی از اثربخش ترین مکمل های غذایی است که در پیشگیری از افسردگی نقشی غیرقابل چشم پوشی دارد. اگر به تازگی احساس می کنید که در معرض ابتلا به این مشکل سخت هستید، کافه موکای دکتر بیز حاوی قارچ گانودرما و شکلات را فراموش نکنید. همچنین عرقیات گیاهی مانند عرق سنبل الطیب و عرق بهارنارنج نیز به عنوان آرام‌بخش طبیعی و ضد افسردگی هستند.
