موبایل وسیله‌ای بسیار پرکاربرد
امروزه با توجه به پیشرفت تکنولوژی موبایل وسیله‌ای بسیار پرکاربرد است. شما نیز وقتی به زندگی روزمره‌ی خود دقت می‌کنید، کارهای زیادی را می‌توانید نام ببرید که با کمک موبایل انجام می‌دهید. بعضی از این اعمال روزانه در صورت عدم وجود موبایل انجام نخواهند گرفت و شما با مشکلات زیادی روبه‌روخواهید شد.
این وسیله به کارهای کوچک و بزرگ سرعت می‌بخشد و می‌توانید به شیوه‌ی آسان‌تری آنها را انجام دهید. در حال حاضر نمی‌‌توانیم انکار کنیم که بدون وسایل هوشمند خصوصا موبایل، می‌توانیم به زندگی پیشین خود ادامه دهیم. اما در کنار تمام مزایای گسترده‌ای که موبایل در زندگی روزمره‌ی شما فراهم آورده است، معایب زیادی نیز دارد.
معایب استفاده از موبایل صرفا متوجه جسم شما نمی‌‌شود و تاثیرات گسترده‌ی آن روح و روان و رفتارهای اجتماعی شما را نیز تحت‌الشعاع خود قرار می‌دهد. مهمترین چیز در زندگی هوشمند امروز، رعایت تعادل و مدیریت شرایط است تا بتوانید در کنار استفاده‌ی مناسب از این تکنولوژی‌ها، سلامت روح و جسم خود را نیز حفظ نمایید.
بعضی از این مشکلات در زمان حال بروز می‌کنند و با مراقبت‌های مناسب برطرف می‌گردند. اما متاسفانه برخی دیگر با مرور زمان ایجاد می‌‌شوند و شدت می‌یابند. بهترین کاری که در این شرایط می‌توانید انجام دهید، پیشگیری مناسب و استفاده‌ی صحیح از تکنولوژی است تا از صدمات جبران‌ناپذیر آن در آینده جلوگیری نمایید.
1- انحراف ستون فقرات
شما روزانه زمان زیادی را به موبایل خود اختصاص می‌دهید که در بسیاری از اوقات به شیوه‌ای نامناسب می‌نشینید یا دراز می‌کشید. این اتفاق که ممکن است در ابتدا دردهای موضعی یا موقتی را به وجود آورد، به مرور زمان شدیدتر خواهد شد و باعث مشکلات بیشتری خواهد شد.
ممکن است در ابتدا به شکل یک مشکل جزیی بروز نماید و شما توجه زیادی به آن نداشته باشید. اما طی سالیان مختلف ستون فقرات، گردن و کمر شما را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. انحراف ستون فقرات می‌تواند دلایل گسترده‌ای داشته باشد، اما استفاده‌ی طولاتی مدت و نامناسب از موبایل نیز می‌تواند یکی از موثرترین این عوامل باشد.
2- دیسک کمر و گردن
یکی از بیماریهایی که امروزه در ارتباط با استفاده‌ی بیش از حد از موبایل به وجود آمده است، سندرم گردن پیامکی است. این مشکل که ناشی از پایین بودن طولانی مدت سر شما است، به دغدغه‌ای رایج تبدیل شده است.
به طور متوسط وقتی که سر شما یا زاویه‌ی 60 درجه قرار گرفته است و شما به کار کردن با موبایل خود مشغول هستید، حدود 5 برابر بیشتر از حالت افقی به سر شما فشار وارد می‌‌شود. این وزن که وزن بالایی محسوب می‌‌شود، باعث آسیب رسیدن به مهره‌های گردن و ستون فقرات شما می‌‌شود.
متاسفانه شما به دلیل این که ذهنتان درگیر موبایل و فضای مجازی است، کمتر به این دردهای موقتی اهمیت می‌دهید. به این ترتیب به مرور زمان مشکلات وارده به گردن و کمر شما شدت یافته و به دردها و مشکلات شدیدتری تبدیل می‌‌شود.
بیشتر بدانید: رفع سردرد و کمردردهای عصبی با عرق بهارنارنج
3- بیماریهای چشمی مرتبط با استفاده‌ی زیاد از موبایل
به طور کلی چشم یکی از حساس‌ترین اعضا در بدن شما است. به همین دلیل عوامل کوچک و بزرگ زیادی می‌توانند سلامت آن را تهدید نمایند. همان طور که پیشتر نیز اشاره کردیم، تکنولوژی‌های جدید و وسایل هوشمند در کنار تمام سودمندی و مزایایی که دارند، می‌تواند صدمات زیادی را به جسم و روح شما وارد نمایند.
هنگامی که در طول شبانه‌روز وقت زیادی را صرف استفاده از موبایل، تبلت و لپتاپ می‌کنید، به مرور زمان به چشم‌ها آسیب‌های شدیدی وارد می‌‌شود. یکی از رایج‌ترین این مشکلات که می‌تواند از همان ابتدا نیز بروز پیدا کند، خشکی چشم‌هاست.
تعداد دفعاتی که در هر دقیقه چشم پلک می‌زند، 16 تا 20 دفعه است. این در حالی است که در زمان نگاه کردن به موبایل فقط 6 تا 8 بار این اتفاق می‌افتد که این کار در ابتدا باعث خشکی چشم می‌‌شود. برای کاهش این حالت می‌توانید بیشتر پلک بزنید یا بعد از هر 20 دقیقه کار با موبایل به مدت 20 ثانیه به چیز دیگری نگاه کنید و پلک بزنید.
این آسیبها به همین جا ختم نمی‌‌شود و به مرور ممکن است دچار تاری در دید و نزدیک‌بینی شوید و هم‌چنین در طول روز فشار زیادی را در چشم‌های خود احساس نمایید. این اتفاقات به همراه مشکلاتی که برای مهره‌های گردن شما به وجود می‌آیند، زمینه‌ساز سردردهای شدید نیز می‌‌شود.
4- بیماریهای مرتبط با گوش
احتمالا تا به حال برای شما هم پیش آمده است که بعد از یک تماس تلفنی طولانی احساس کنید که گوش شما صدای خاصی می‌دهد و یا به اصلاح وزوز می‌کند. شاید در ابتدا این گونه به نظر برسد که در مقایسه با سایر اعضای بدن خصوصا چشم‌ها، مشکلاتی که برای گوش‌ها به وجود می‌آید کمتر است. اما در واقع آسیب‌هایی که گوش شما را تهدید می‌کند به مرور زمان به وجود می‌آید و شدت می‌یابد.
ممکن است این وزوز کردن گوش ابتدا فقط بعد از تماس‌های تلفنی طولانی به وجود آید. اما پس از مدتی می‌تواند به دفعات و حتی بدون تماس تلفنی رخ دهد. دانشمندان پس از بررسی‌های مختلف تایید نمودند که استفاده‌ی نادرست از موبایل در طولانی مدت می‌تواند قدرت شنوایی شما را کاهش دهد.
برای پیشگیری از این مشکلات باید سعی کنید مدت زمان تماس‌های تلفی خود را کاهش دهید یا از وسایلی مثل هندزفری یا هدفون استفاده نمایید. البته باید این نکته را نیز در نظر گرفت که استفاده‌ی طولانی مدت از هندزفری نیز می‌تواند مشکلات خاص خود را به همراه داشته باشد. چرا که در این شرایط جریان صدا و امواج بسیار به پرده‌ی گوش و گوش می‌انی شما نزدیک می‌‌شوند.
به طور کلی در این شرایط بهتر است هم به دلیل امواج رادیویی و هم به علت آسیب‌های شنوایی، به میزان کمتری از موبایل خود استفاده نمایید و مدت زمان تماس‌های تلفنی خود را کاهش دهید.
5- کم تحرکی و تنبلی
با دقت در زندگی روزمره‌ی خود متوجه می‌شوید که انسان‌ها ساعت زیادی را در شبانه‌روز به موبایل خود اختصاص می‌دهند. این مسئله آنها را از انجام یک سری از فعالیت‌های روزانه بازمی‌دارد. از طرفی بسیاری از اعمال روزمره که پیش از این برای انجام آنها نیاز به خروج از خانه بوده است را، مردم با موبایل خود انجام می‌دهند.
این موارد موجب می‌‌شوند تا به مرور انسان‌ها دچار کم تحرکی و تنبلی شوند. ممکن است شما نیز پیش از این زمانی را به ورزش کردن اختصاص می‌دادید، یا برای پرداخت قبوض خود به بانک می‌رفتید، به خرید می‌رفتید، برای دیدن کسی از خانه خارج می‌شدید و… اما اکنون تمام این کارها را می‌توانید در حالتی که روی کاناپه دراز کشیده‌اید انجام دهید.
کودکان و نوجوانان در سن رشد هستند و این کم تحرکی و تنبلی مشکلات جدیتری را نسبت به بزرگسالان برای آنها به وجود می‌آورد. این رفتارها ممکن است برای آنها به عادت تبدیل شود و به جسم و روح آنها آسیب وارد کند. به همین دلیل باید بر میزان استفاده‌ی فرزند خود از موبایل کنترل داشته باشید.
به طور کلی انسان‌ها به دنبال راحت‌تر نمودن زندگی خود هستند و پیشرفت تکنولوژی به خوبی این کار را برای آنها انجام داده است. اما باید توجه داشته باشید که معایب این پیشرفت‌ها آسیب‌های زیادی را به شما وارد نکند. کم تحرکی و تنبلی به مرور زمان موجب چاقی و بیماریهای مختلفی می‌‌شود. به همین خاطر باید در کنار زندگی آسان‌تر به میزان تحرک و ورزش خود توجه کافی را داشته باشید.
بیشتر بدانید: کاهش وزن بدون عوارض و بازگشت در 40 روز
6- مشکلات روحی و روانی استفاده‌ی بیش از حد از موبایل
استفاده‌ی بیش از حد از موبایل علاوه بر جسم، روح و روان شما را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. احتمالا شما نیز متوجه این تغییرات در خود شدهاید. استفاده‌ی زیاد از موبایل می‌تواند شما را بی‌حوصله نماید و حتی در طولانی مدت احساس افسردگی نمایید.
یکی از این دلایل این است هر روز صبح پیش از انجام هر کار دیگری موبایل خود را چک می‌کنید و احتمالا در بعضی از روزها، روز خود را با اخبار بد و انرژی منفی آغاز می‌نمایید. از طرفی شب‌ها نیز پیش از خواب موبایل شما آخرین چیزی است که می‌بینید و این کار می‌تواند بر روی ساعت و کیفیت خواب شما تاثیر مستقیم داشته باشد.
باید بدانید تماس و ارسال پیام هیچگاه نمی‌‌تواند جایگزین دیدار و معاشرت‌های خانوادگی و اجتماعی شود. ارتباطات مجازی بعد از گذشت زمان به شما احساس افسردگی و بی‌حوصلگی القا می‌کنند. ممکن است حتی دچار انزوا شوید و تمایل خود را به ایجاد ارتباط نیز از دست بدهید. به همین دلیل نیاز است تا علاوه بر حفظ سلامت جسمی، بر حفظ سلاکت روحی و روانی خود نیز تاکید داشته باشید.
برای محافظت از خود در برابر آسیب‌های ناشی از استفاده‌ی زیاد از موبایل چه باید کرد؟
در ابتدا باید این مسئله را بپذیرید که موبایل علاوه بر مزایای گسترده‌ای که دارد می‌تواند آسیب‌های جدی نیز به شما وارد کند. این مشکلات می‌تواند ستون فقرات، گردن، کمر و چشم و گوش شما را به طور ویژه‌ای تهدید کند و علاوه بر تمام این مشکلات جسمانی، به روح و روان شما نیز صدمه بزند.
باید سعی کنید تا استفاده از موبایل را کاهش دهید و در موارد ضروری از آن استفاده نمایید تا بتواند از مشکلاتی که در آینده به طور شدیدتری برای شما اتفاق می‌افتد جلوگیری نمایید. باید بدانید هیچ چیز مهمتر از سلامتی شما نیست و برای حفظ آن باید بکوشید.
