فواید درمانی یوگا و تاثیر آن بر بیماری‌های مختلف
ورزش یوگا از ورزش‌های قدیمی است و قدمت بالایی دارد. به طور کل حرکات این ورزش به طوری طراحی شده‌است که به کمک آن می‌توان ذهن، روان و حتی جسم را نیز پاک کرد. یوگا اثرات مثبتی بر روی روح و جسم می‌گذارد و به درمان بیماری‌های متعددی کمک میکند. در این مقاله به چندین مورد از فواید درمانی یوگا که به خوبی قادر به درمان بیماری‌های ذکر شده است می‌پردازیم.
1- تاثیر یوگا بر افسردگی
بررسی‌هایی که در علم پزشکی صورت گرفته می‌گوید تمرینات یوگا می‌تواند به افزایش آرامش شما در زندگی روزمره‌تان کمک کند و بی‌قراری و آشفتگی را در وجود شما از بین ببرد. فواید درمانی یوگا می‌تواند از طریق کنترل ذهن به بدن شما کمک کند تا تنش‌های خارجی را بهتر تحمل کنید و با تمرکز بیشتری به امور روزمره خود برسید. مجموع این عوامل در نهایت به آرام کردن ذهن و روح شما کمک کرده و از این طریق یوگا می‌تواند تاثیر به‌سزایی بر روی افسردگی داشته باشد.
2- تاثیر یوگا بر روی سلامت قلب و عروق
یوگا ورزشی است که پایه آن بر روی تنفس‌های عمیق بوده، به همین دلیل می‌تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد. استفاده از حرکات آرام، تنفس صحیح و عمیق و ایجاد تمرکز، اعضای بدن را به آرامش می‌رساند. همین موارد موجب کاهش فشار خون و استرس شده و بر روی سلامت قلب اثر می‌گذارد. اخیرا محققانی در دانشگاه اراسموس این عقیده را به اثبات رسانده‌اند.
3- کاهش فشار خون بالا
فشار خون بالا تاثیر بسیاری بر روی سکته قلبی و مغزی دارد. از فواید درمانی یوگا می‌توان به کاهش فشار خون بالا اشاره کرد. این ورزش برای افرادی که به صورت ارثی با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌تواند درمان بسیار مفیدی تلقی شود. در این زمینه تحقیقاتی در دانشگاه پنسیلوانیا بر روی 58 مرد و زن در سنین 38 تا 62 سال به مدت 6 ماه صورت گرفت. نتیجه این تحقیقات نشان داد که افرادی که به طور متوسط دو تا سه جلسه در هفته را به انجام حرکات یوگا می‌پردازند، فشار خونی بین 80/133 تا 70/133 دارند.
4- یوگا و مقابله با سرطان
محققانی در دانشگاه مریلند پژوهشی را در رابطه با ارتباط بین یوگا و بیماری سرطان انجام داده‌اند. این تحقیقات نشان می‌دهد از یوگا می‌توان به عنوان درمان کمکی برای سرطان استفاده کرد. آزمایش‌های این محققان بر روی خانم‌های مبتلا به سرطان سینه بوده و نتایج نشان می‌دهند که بیمارانی که ورزش یوگا را به صورت مرتب انجام می‌دهند، کمتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند، از این رو عوارض منفی کمتری در رابطه با شیمی درمانی از خود نشان می‌دهند.
5- آگاهی از حالت بدن به کمک یوگا
حرکات یوگا به شما کمک می‌کنند حالت بدنی خود را شناخته و در جهت بهبود آن به حالت استاندارد تلاش کنید. این مورد از فواید درمانی یوگا به خصوص برای خانم‌ها بسیار مناسب است. به طور مثال اگر به حالت قوز کرده نشسته باشید، به سرعت متوجه طرز نامناسب نشستن خود شده و آن را اصلاح خواهید کرد. همچنین تمرین‌های یوگا موجب صاف ایستادن شما می‌شوند. از دیگر مزایای اصلاح حالت بدن، عمیق‌تر شدن نفس‌ها و به دنبال آن بهتر نفس کشیدن است.
6- تقویت سیستم ایمنی بدن به کمک ورزش یوگا
تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از بهترین کارها برای مقابله با بیماری‌های مختلف است. فردی که سیستم ایمنی قوی داشته باشد، به راحتی سرما نمی‌خورد و یا به سرعت دچار هرگونه آسیبی نخواهد شد. ورزش یوگا موجب کاهش ترشح کورتیزول که نوعی هورمون استرس است می‌شود. ترشح این هورمون سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف میکند. هر چه بتوان ترشح آن را کاهش داد، سیستم ایمنی بدن تقویت شده و بدن قوی‌تر خواهد شد. خوب است بدانید یکی از روش‌های تقویت بدن سربازان نیز انجام حرکات یوگا است.
7- درمان بی‌خوابی یکی از بهترین فواید درمانی یوگا
افراد بسیاری هستند که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند و همین بی‌خوابی بر روی عملکرد آنها در طی روز تاثیر می‌گذارد. در سال 2004 پژوهشی از طرف مرکز ملی سلامت فرانسه منتشر شد که نتایج این تحقیقات ارتباط بین ورزش یوگا و درمان بی‌خوابی را نشان می‌داد. انجام ورزش یوگا سیکل خواب و بیداری بدن شما را تنظیم کرده و همین امر موجب بهبود کیفیت خواب شما می‌شود. افرادی که در هفته دو یا سه جلسه یوگا کار می‌کنند، خواب راحت‌تری داشته و پس از خواب نیز احساس آرامش و شادابی دارند.
8- یوگا و لاغری
شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که چطور یوگا می‌تواند به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک کند. یوگا به مانند دیگر ورزش‌ها نمی‌تواند کالری بسیاری را بسوزاند، ولی در نوع خود می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. البته بهترین کاری که یوگا در رابطه با رسیدن به تناسب اندام از خود نشان می‌دهد، رساندن فرد به میزانی از خودآگاهی است که در نتیجه آن فرد غذاهای سالم‌تری مصرف کرده و همین امر به کاهش وزن او کمک میکند.
برخی از افراد در زمانی که دچار استرس بسیار می‌شوند، استرس خود را با خوردن غذا از بین می‌برند. از آن جایی که یکی از مهم‌ترین تاثیرات یوگا بر روی کاهش استرس است، پس از این طریق نیز یوگا می‌تواند میزان کالری دریافتی فرد را تا حد ممکن کم کند.
9- کاهش درد و التهاب با انجام حرکات یوگا
موسسه تحقیقاتی در دانشگاه اوهایو تحقیقاتی در زمینه ارتباط یوگا با کاهش درد و التهاب انجام داده است. در این تحقیقات، محققان تاثیر جلسات یوگا را بر روی گروهی از افراد به مدت 3 ماه بررسی کردند. نتایج نشان می‌داد افرادی که دارای بیماری‌های سرطان، آرتروز و مشکلات قلبی هستند و به انجام حرکات یوگا می‌پردازند، تا حدود 25 درصد از التهابات و دردهای آنها به کمک این ورزش کاهش پیدا میکند.
10- استفاده از ورزش یوگا برای مقابله با بیماری آرتروز
یوگا موجب کاهش درد، التهاب، افسردگی و استرس می‌شود. به این دلایل محققان دانشگاه جان هاپکینز آمریکا بر روی ارتباط ورزش یوگا و مقابله با بیماری آرتروز تحقیقاتی انجام دادند. بر اثر این تحقیقات مشاهده شد که یوگا موجب شادابی و بهبود عملکرد مفاصل می‌شود و همین موارد کمک بسیاری به روحیه افراد مبتلا به آرتروز میکند.
11- تاثیر یوگا بر روی کاهش کمردرد
کمردرد یکی از رایج‌ترین بیماری‌ها چه در بین جوانان و چه در بین افراد مسن است. البته که این بیماری بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود، ولی این روزها جوانان بسیاری نیز با آن درگیرند. یکی از بهترین فواید درمانی یوگا، کاهش کمردرد است. این ورزش کمک بسیاری به آرام کردن درد کمر میکند. طی تحقیقاتی که بر روی گروهی از شرکت‌کننده‌ها به مدت چهار هفته انجام شد، مشخص شد افرادی که هر هفته پنج بار یوگا انجام می‌دادند، میزان بالایی از درد کمرشان کاسته شد. همچنین برای کاهش دردهای استخوانی عرق بومادران توصیه شده است.
فواید درمانی یوگا طیف وسیعی از بیماری‌ها را شامل می‌شود و به‌طور کل مزایای این ورزش قدیمی بیش از چیزی است که در این مقاله آورده‌ایم. از مهم‌ترین ویژگی‌های یوگا می‌توان ارزان بودن آن را ذکر کرد. بسیاری از افراد حتی برای انجام این ورزش به کلاس خاصی نرفته و هزینه‌ای می‌پردازند، بلکه به انجام حرکات یوگا در خانه می‌پردازند. امروزه تعداد بالایی از ویدیوهای آموزشی یوگا در بستر اینترنت موجود است که می‌توانید از آنها استفاده کنید و تاثیر شگرف آن را بر روی بدن و زندگی خود مشاهده کنید.
