سه روش درمان فشار چشم

فشار چشم یا فشارخون چشم یکی از شایعترین شرایطی است که چشم را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری هنگامی رخ می دهد که سطح بالاتری از فشار مایع (فشار داخل چشم) در چشم وجود داشته باشد.

در صورت نادیده گرفتن فشار خون چشمی، گلوکوم و حتی اختلال در بینایی دائمی ممکن است ایجاد شود، بنابراین پیشگیری و درمان این بیماری مهم است. فشارخون چشمی به عنوان داشتن فشار داخل چشم بالا بدون از دست دادن بینایی یا ناهنجاری عصب بینایی تعریف می شود که نشان دهنده گلوکوم است.

چشم پزشک شما می تواند با یک معاینه ساده از چشمان شما مراقبت کند. معمولا قطره چشم یکی از اولین راه هایی است که برای درمان فشار خون چشم مورد استفاده قرار می گیرد ، اما متأسفانه برای همه افراد مؤثر نیست.

1- اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی

سطح انسولین بدن را پایین بیاورید

افرادی که از شرایطی نظیر چاقی، دیابت و فشار خون بالا رنج می برند اغلب در برابر انسولین مقاوم می شوند که در واقع باعث می شود بدن انسولین بیشتری تولید کند. این انسولین زیاد با افزایش فشار چشم مرتبط است.
برای حل این مشکل به بیماران توصیه می شود از غذاهای خاصی که می توانند باعث افزایش ناگهانی سطح انسولین شود، خودداری کنند. این مواد غذایی شامل: شکر ، غلات (کامل و ارگانیک)، نان، ماکارونی، برنج، غلات و سیب زمینی است.

استرس و فشار چشم، درمان فشار چشم، درمان فشارخون بالا، درمان فشارخون بالای چشم، درمان قطعی فشار چشم، سه روش برای دمان فشار چشم، سیتریزین قطره کاهش فشار چشم، فشار چشم، فشار چشم نرمال، فشار چشم و تغذیه، فشار چشم و سردرد، قهوه های گانودرما

روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید

با پزشک خود در مورد شروع نحوه تمرین های ورزشی خود صحبت کنید تا اطمینان حاصل شود که انجام این حرکات برای شما بی خطر است. درگیر شدن منظم در ورزش هایی مانند ایروبیک، آهسته دویدن، قدم زدن سریع، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی ممکن است به کاهش سطح انسولین بدن کمک کند. از این رو چشمان شما از فشار خون بالا محافظت می شود.

از تمرینات و موقعیت هایی که شما را در حالت سر به پایین قرار می دهد خودداری کنید ، زیرا این می تواند فشار داخل چشم را افزایش دهد. این شامل برخی از موقعیت های یوگا ، مانند پایه های اصلی است.

استفاده از اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی

برای افزایش سطح DHA خود، سعی کنید هر هفته 2-3 تا وعده ماهی میل کنید. DHA نوعی اسید چرب امگا 3 است که عملکرد شبکیه سالم را حفظ می کند و مانع از ایجاد فشار در چشم ها می شود. DHA (و سایر اسیدهای چرب امگا 3) در ماهی های چرب در آب سرد مانند سالمون، ماهی تن، ساردین، صدف و شاه ماهی وجود دارد.

مصرف غذاهایی که حاوی لوتئین و زاكزانتین است

لوتئین و زاكزانتین، كاروتنوئیدها هستند كه به عنوان آنتی اکسیدان عمل می كنند و بدن را از رادیكالهای آزاد محافظت می كنند. این رادیکال های آزاد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، که می تواند منجر به عفونت و آسیب به اعصاب نوری شود.

لوتئین و زیگزانتین همچنین با کاهش آسیب اکسیداتیو در اطراف عصب بینایی به کاهش فشار چشم کمک می کنند. این مهم است، زیرا هرگونه آسیب در عصب بینایی باعث افزایش فشار چشم می شود. غذاهایی که دارای منابع عالی لوتئین و زاكزانتین هستند شامل، اسفناج و بروكلی است. سعی کنید روزانه حداقل یکی از این مواد غذایی را میل کنید.

از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید

همانطور که گفته شد اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش فشار داخل چشم کمک می کنند. با این حال، غذاهایی که دارای چربیهای ترانس هستند، از عملکرد درست امگا3 جلوگیری می کنند، که می تواند منجر به افزایش فشار چشم شود.

در نتیجه این ایده خوبی است که مصرف غذاهای سرشار از چربی های ترانس را محدود کنید. این مواد غذایی عبارتند از: کوکی ها ، کراکرها ، کیک ها و سایر کالاهای پخته شده بسته بندی شده، غذاهای سرخ شده، مارگارین.

آنتی اکسیدان بیشتری میل کنید

انواع توت های رنگی تیره، زغال اخته، تمشک، با تقویت مویرگ هایی که مواد مغذی را به اعصاب و عضلات چشم منتقل می کنند، به بهبود سلامت کلی چشم کمک می کنند. این به این دلیل است که انواع توت ها به رنگ تیره حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به تقویت رگ های خونی کمک می کنند. این احتمال خونریزی عروق خونی و ایجاد آسیب را کاهش می دهد.

قهوه های گانودرما منبع غنی آنتی اکسیدان هستند که برای پیشگیری و درمان تعدادی از اختلالات چشم از جمله گلوکوم و افزایش فشار چشم استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف قارچ گانودرما به گردش خون در بدن کمک کردن و فشارخون عمومی بدن را نیز بهبود می بخشد.

2- انجام تمرینات آرام بخش

هر 3 تا 4 ثانیه چشمک بزنید

با انجام یک تلاش آگاهانه برای چشمک زدن هر 3 تا 4 ثانیه، طی یک دوره 2 دقیقه، چشم ها را آرام و شاداب کنید. در صورت لزوم از ساعت خود استفاده کنید. با این کار برخی از فشارها بر روی چشمان شما تسکین می یابد و آنها را برای پردازش اطلاعات جدید آماده می کند. افراد تمایل دارند هنگام کار با رایانه، تماشای تلویزیون یا بازی های ویدیویی از چشمک زدن خودداری کنند. این فشار زیادی به چشم وارد می کند.

چشم خود را با کف دست خود بپوشانید

دست راست خود را بالای چشم راست خود قرار دهید، انگشتان خود را بر روی پیشانی و پاشنه دست خود در مقابل گونه خود قرار دهید. هیچ فشاری وارد نکنید. دست را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه در محل خود نگه دارید و در تمام مدت آزادانه چشمک بزنید. این کار را با دست و چشم چپ خود نیز انجام دهید. پوشاندن چشم با کف دست به آرامش چشم و ذهن کمک می کند ، استرس را تسکین می دهد و به شما امکان می دهد تا چشمک بزنید.

یک شکل خیالی 8 (انگلیسی) را با چشمان خود ردیابی کنید

تصور کنید یک عدد بزرگ 8 روی دیوار جلوی شما قرار گرفته است، به طرف آن نگاه کنید. بدون اینکه سر خود را حرکت دهید، از چشمانتان برای ردیابی این شماره 8 استفاده کنید. این کار را به مدت 1-2 دقیقه ادامه دهید.

اگر در تصور یک کناره 8 مشکل دارید، یکی را روی یک کاغذ بزرگ بکشید و آن را روی دیوار بچسبانید. در عوض می توانید این کار را با چشمان خود ردیابی کنید. این تمرین به تقویت عضلات چشم و افزایش انعطاف پذیری آنها کمک می کند و باعث می شود در معرض آسیب و فشار زیاد قرار نگیرند.

چشمان خود را بر روي اجسام دور و نزديك متمركز كنيد

یک مکان آرامش بخش برای نشستن، بدون هیچ گونه حواس پرتی پیدا کنید. انگشت شست خود را تقریباً با فاصله 25 سانتی‌متر جلوی صورت خود نگه دارید و چشمان خود را روی آن متمرکز کنید. به مدت پنج تا 10 ثانیه روی انگشت شست خود تمرکز کرده و سپس فوکوس خود را به یک شیء دیگری که بین 3.0 تا 6.1 متر از شما فاصله دارد، تغییر دهید. بین تمرکز روی انگشت شست خود و تمرکز روی شیء دور برای 1-2 دقیقه متناوب کنید. این تمرین به تقویت عضلات چشم و بهبود دید کلی شما کمک می کند.

روی انگشت شست خود تمرکز کرده و آن را به سمت چشم خود دور و نزدیک کنید.

یک دست خود را مشت کنید و انگشت شصت خود را باز کنید و در مقابل خود بگیرید. هر دو چشم خود را به انگشت سصت تان متمرکز کنید. با حرکت دست به سمت خود و دور کردن آن با هر دو چشمتان نوک انگشت شصت خود را دنبال کنید. این کار را به مدت 1 تا 2 دقیقه انجام دهید. این تمرین مهارتهای تمرکز شما را بهبود می بخشد و همچنین به تقویت عضلات چشم شما کمک می کند.

3- مشورت با چشم پزشک متخصص

برای تشخیص فشار چشم باید به یک متخصص چشم مراجعه کنید. فشار بالای چشم (از نظر پزشکی به عنوان فشار خون بالا) به راحتی قابل تشخیص نیست، زیرا هیچ علامت قابل توجهی مانند قرمزی یا درد چشم را نشان نمی دهد.

تشخیص این بیماری با استفاده از معاینه بینایی به تنهایی قابل تشخیص نیست، بنابراین شما نیاز به معاینه چشم خود توسط یک متخصص چشم دارید. او از ترکیبی از روشهای مختلف برای شناسایی فشار خون بالای چشم استفاده می‌کند.

عمل جراحی

اگر فشار بالا ادامه یابد، می تواند باعث آسیب به عصب بینایی شود و منجر به وضعیت چشمی بنام گلوکوم شود. با گذشت زمان، گلوکوم می تواند منجر به از بین رفتن بینایی شود. گلوکوم معمولاً با استفاده از ترکیبی از قطره چشم و داروهای خوراکی درمان می شود. اما اگر این اقدامات مؤثر نباشد، عمل جراحی برای کاهش فشار چشم لازم است.

جراحی گلوکوم به بهبود جریان مایعات در داخل چشم کمک می کند و در نتیجه فشار چشم کاهش می یابد. بعضی اوقات، برای تسکین کافی فشار چشم و درمان گلوکوم، یک عمل جراحی واحد کافی نخواهد بود. بسته به شدت بیماری، انواع مختلفی از جراحی ها برای درمان گلوکوم وجود دارد.