درمان گر گرفتگی از مواردی است بسیاری از افراد به ویژه زنان به دنبال آن هستند. احساس گرما و حرارتی بسیار سریع و در عین حال زودگذر که باعث آزردگی خاطر فرد می گردد، گر گرفتگی نامیده می شود. همچنین گاهی باعث ایجاد قرمزی و افروختگی در صورت فرد و یا بروز تعریق در سر تا سر بدن وی می شود. موارد بسیاری هستند که این حالت را در بدن ایجاد می کنند در ادامه به دلایل و راه های درمان گر گرفتگی می پردازیم.
علت گرگرفتگی بدن
این مسئله درست هنگامی رخ می دهد که رگ های خونی موجود در نزدیکی سطح پوست به منظور خنک شدن انبساط می یابند. همین امر موجب می شود که فرد احساس گرمای شدید کرده و سریعا عرق کند. بسیاری از افراد در چنین مواقعی با علائم دیگری نظیر تپش قلب و لرز رو به رو می شوند.
دلایل گوناگونی مانند تغییرات هورمونی، اختلال در گردش خون، چاقی و…. وجود دارد که منجر به گرگرفتگی می شوند. همچنین گرگرفتگی از علائم رایج یائسگی زنان است. بسیاری از زنانی که در شرف رسیدن به این دوره هستند، معمولا دچار گرگرفتگی می شوند. (یائسگی: دوره ای طبیعی برای زنان که تخمک گذاری قطع شده و پریود نمی شوند.) البته این مشکل علاوه بر دوران یائسگی در آن دسته از زنان که ناچار به انجام شیمی درمانی یا جراحی های گوناگون هستند و بدین ترتیب مجبور به خارج کردن تخمدان و یائسگی زودرس می شوند، به وفور دیده می شود. تغییرات هرمونی در مردان نیز می تواند باعث گرگرفتگی شود.
اگر چه هنوز علت قطعی و دقیقی بری این موضوع مشخص نشده است، اما بسیاری از متخصصان بر این باورند که ظهور ناگهانی و زودگذر احساس گرما در بدن می تواند ارتباط مستقیمی با تغییرات هورمونی و گردش خون داشته باشد.
لازم به ذکر است که گر گرفتگی همراه با تعریق غالبا شب هنگام اتفاق افتاده و باعث بی قراری فرد می شود. این حالت را که باعث دشوار شدن خواب می شود، تحت عنوان تعریق شبانه نیز نام گذاری می کنند.
مدت زمان گر گرفتگی
بسیاری از افراد همواره می پرسند که گر گرفتگی چه مدت طول می کشد؟
لازم است بدانید که عوامل گوناگونی می توانند مدت زمان این مسئله را تحت تاثیر قرار دهند. این مشکل در برخی خانم ها بسیار زودگذر بوده و تنها مدت کوتاهی پس از یائسگی آن ها را می آزارد. این در حالی است که برخی دیگر تا پایان عمر با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. البته گفتنی است که هر چه زمان می گذرد، از شدت این مسئله کاسته می شود.
بیشتر بخوانید:
تسکین اختلالات یائسگی با عرق بابونه
پیشگیری از گرگرفتگی
اگر شما هم به آن دسته از افرادی تعلق دارید که می خواهید بدانید آیا می توان از بروز گر گرفتگی جلوگیری به عمل آورد یا خیر، باید بدانید که پاسخ شما خیر است! در بعضی موارد مانند یائسگی که با شروع آن گریبان گیر زنان شده و هیچ راهی برای رهایی از آن وجود ندارد. ولی در این دوران فرد می تواند با پرهیز از انجام کارهایی که موجب تشدید گر گرفتگی می شود، تا حدودی آرامش از دست رفته را به خود باز گرداند.
مهم ترین عواملی که در بروز و در عین حال تشدید این مشکل اثرگذار هستند:
- استرس
- حرارت
- استفاده از کافئین
- استعمال دخانیات
- خوردن غذاهای تند
- پوشیدن لباس های تنگ
- استفاده از الکل و شراب
- خوراکی های کافئین دار و… اشاره کرد.
جهت کنترل علائم گرگرفتگی از موارد مذکور بپرهیزید و بدین ترتیب از تشدید این موضوع پیشگیری نمایید.
اگر به دنبال نوشیدنی گرم و آرام‌بخش هستید توصیه می کنیم از هات چاکلت گانودرما و یا شکلات داغ هیپو استفاده کنید چرا که کافئین آن به مراتب کمترتر از قهوه است.
5 روش درمان گر گرفتگی
اگر چه بسیاری از خانم ها به سادگی قادرند گر گرفتگی را به همان صورتی که هست، تحمل کنند، اما بسیاری از افراد از چنین توانایی بی بهره بوده و از این موضوع رنج می برند. به همین دلیل بر آن شدیم تا در ادامه به معرفی و بررسی راهکارهایی مناسب برای مدیریت این مشکل بپردازیم.
1. کاهش دمای بدن
یکی از مهم ترین اقداماتی که در این زمینه می توانید انجام دهید، جلوگیری از افزایش دمای بدن است. استفاده از خنک‌کننده های هوا در طول روز و پوشیدن لباس های رنگ روشن از دیگر توصیه های مهم در این زمینه است.
سعی کنید از لباس های نخی و الیاف بیشتر اسفاده نمایید. از لباس هایی که به بدن چسبیده و با عث افزایش دمای بدن می شوند اجتناب کنید. همچنین با نوشیدن آب کافی سیستم ایمنی بدن و تنظیم دمای بدن خود را کنترل کنید.
2. تنفس شکمی عمیق
تنفس شکمی عمیق در حدود 6 تا 8 دقیقه می تواند تا حد زیادی گر گرفتگی شما را مدیریت کند. انجام این روش در هنگام صبح و یا عصر توصیه می شود. تنفس عمیق با عث افزایش گردش خون در بدن شده و برای سیستم ایمنی بدن نیز بسیار مناسب است.
3. ورزش
از آن جایی که تغییرات هورمونی مانند یائسگی باعث چاقی افراد نیز می شود ورزش یکی از گزینه های مناسب در این دوران است. همچنین از پوکی استخوان، بی حالی، بی حوصلگی و کم خوابی در این مواقع جلوگیری می کند. ورزش هایی مانند:پیاده‌روی، یوگا، دوچرخه سواری و شنا از عوامل نجات بخش در این ایام هستند.
4. برای گرگرفتگی چی خوبه
در درمان گرگرفتگی بدن در طب سنتی گفته می شود که استروژن گیاهی نظیر استروژن موجود در بافت های سویا تا حد قابل توجهی مانند استروژن بدن عمل کرده و موجب برطرف شدن گر گرفتگی می شود. استفاده از سرکه سیب، ویتامین های E، B، C البته با مشورت پزشک بسیار مناسب است.
یک از سوالات رایج برای درمان گرگرفتگی، این است که؛ چه عرقی برای گرگرفتگی خوبه؟ در جواب این سؤال باید گفت که عرقیات گیاهی هستند که مؤثر در توازن هورمون ها، گردش خون و کاهش دهنده حرارت بدن هستند در این مواقع مفیداند. عرقیاتی مانند عرق کاسنی، یونجه، بید و شاتره، سنبل اطیب، مریم گلی
5. درمان های دارویی گرگرفتی
البته مدیریت این موضوع تنها محدود به درمان های بدون نسخه نبوده و از جمله مهم ترین درمان های تجویزی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- HRT، دوز پایین داروهایی نظیر فلوکسیتین، پاروکسیتین و ونلافاکسین که به منظور درمان افسردگی مورد استفاده قرار می گیرند.
- داروی کلونیدین که برای درمان فشار خون مفید است
- گاباپنتین که دارویی برای درمان تشنج به کار می رود.
- بریسدل به عنوان قرص برای درمان گرگرفتگی مورد استفاده قرار می گیرد.
* قبل از استفاده از هرگونه داروی شیمیایی حتما با پزشک خود مشورت نمایید*
