سندرم پای بیقرار

 سندرم پای بیقرار خطرناک است؟

سندرم پای بیقرار حالتی است که افراد به طور ناخودآگاه و مدام پاهایشان را تکان می دهند. در سندرم پای بی قرار معمولا فرد در قسمت نرم ساق پا احساسی ناخوشایند داشته که به موجب آن پاهای خود را تکان می دهد.

 ممکن است این احساس در سایر اندام های تحتانی از مچ پا تا ران بروز یافته و فرد را به تکان دادن پاهای خود تحریک کند. حال شاید از خودتان بپرسید که چنین حس ناخوشایندی چه زمانی در اندام های تحتانی فرد به وجود می آید؟

علائم سندرم پای بیقرار

گفتنی است که این احساسات غالبا زمانی که فرد برای مدت زمانی طولانی دراز می کشد و یا می نشیند، در وی ظاهر می گردد. سندرم پای بی قرار که آن را به اختصار R.L.S نیز می نامند، گونه ای اختلال خواب محسوب می شود. در طی آن فرد مبتلا احساس ناخوشایندی نظیر گزگز، مورمور، سوزش، درد، کشش و یا حرکت حشرات را بر روی پوست خود تجربه می کند. بیماربرای پایان دادن به این حس به تکان دادن و یا کشیدن پاهای خود رو می آورد.

بنابر آنچه تا بدین جا گفتیم، کلیه افرادی که به طور غیر ارادی پاهای خود را تکان داده و یا حس می کنند باید این کار را انجام دهند، به اختلال سندرم پای بی قرار مبتلا هستند. چنین فردی احساس می کند که تکان دادن پاهایش می تواند باعث تسکین این مشکل گردد. این کار در طولانی مدت آثار بسیار مخربی را بر اعصاب و روان فرد باقی خواهد گذاشت.

عوامل سندرم پای بیقرار

 تا به حال علت دقیقی برای ابتلا به اختلال سندرم پای بی قرار پیدا نشده است. اما نتایج تحقیقات حاکی از آن است که وراثت یکی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار در این زمینه محسوب می شود.

از دیگر عوامل مؤثر در بروز سندرم پای بیقرار می توان به ضعف اعصاب، حرص و جوش، کبد چرب، بارداری،نارسایی کلیه نام برد. همچنین کمبود آهن، ویتامین E ،D، C و بیماری های مزمنی نظیر پارکینسون، دیابت، نوروپاتی محیطی، التهابات عصبی، ام اس و… اشاره کرد.

البته لازم به ذکر است که داروهای ضد افسردگی،  ضد روان پریشی، سرماخوردگی و آلرژی نظیر آنتی هیستامین در ایجاد این بیماری تاثیر گذار هستند. ضمن این که داروهای خواب آور، داروهای ضد تهوع و نیز استفاده از قهوه و الکل که باعث بی خوابی فرد می گردند، می توانند موجب تشدید سندرم پای بی قرار در شخص مبتلا شوند.

سندرم بیقرار و اختلال در خواب

علائم و بیقراری پا در زمان هایی مانند: نشستن روی صندلی، هنگام خواب، هنگام استراحت یا انتظار در مکان های مختلف و… شدت بیشتری دارد. معمولا اختلات این بیماری در شب بیشتر می شود.

 فرد برای خوابیدن با مشکل مواجه شده و یا خوابی راحت را تجربه نمی کند و بارها بیدار می شود. بدون شک چنین فردی در طول روز احساس خستگی فراوان داشته و بدین ترتیب در زمینه هایی نظیر یادگیری، کار، تمرکز و انجام وظایف با مشکلات زیادی روبه رو است.

همان گونه که می‌دانید، خواب ناکافی و نامناسب در نهایت منجر به بروز نوسانات اخلاقی، تحریک پذیری، افسردگی، بروز ضعف در سیستم ایمنی بدن و ظهور مشکلات جسمی و مشکلات روانی می گردد.

بیشتر بخوانید: بهبود کیفت خواب با عرق بهارنارنج

پای بیقرار در طب سنتی

جالب است بدانید که سندرم مذکور را در طب سنتی تحت عنوان ضعف رجل و بطوء مشی می شناسند! از دیدگاه طب سنتی سندرم پای بی قرار در اثر تجمع بلغم لزج یا جصی پدید می آید.

از همین رو لازم است که افراد از زیاده روی در مصرف بلغم زاها پرهیز نموده و از انجام دادن کارهایی نظیر خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا، نوشیدن آب در میانه های غذا، سریع غذا خوردن و… دوری کنند. گاهی علت این موضوع تکاثف سودا است.

در این صورت اگر فرد مبتلا به اختلال سندرم پای بی قرار خوراکی هایی نظیر عدس، گوجه فرنگی، سس های گوناگون، فست فود، ترشیجات و حتی آب یخ مصرف کند، با اوضاع وخیم تری رو به رو خواهد شد.

آیا سندرم پای بیقرار خطرناک است؟

تحقیقات جدید این بیماری را با افزایش خطر مرگ زود هنگام مرتبط دانسته است. محققان دانشگاه هاروارد در مطالعه‌ای روی حدود 20.000 مرد دریافتند که خطر مرگ زودهنگام در مردان مبتلا به سندرم پای بیقرار 39 درصد بیشتر از مردانی است که این بیماری را ندارند.
دکتر ژیانگ گائو، استادیار دانشکده پزشکی هاروارد و دستیار اپیدمیولوژیست در بیمارستان زنان و بریگام در بوستون، نویسنده این مطالعه، گفت: «این مطالعه نشان می دهد که احتمال مرگ زودهنگام افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار بیشتر از دیگران است.
با توجه به تحقیقات نوشته شده در  ژورنال Neurology سندرم پای بیقرار ممکن است خطر مرگ ناشی از قلب را به ویژه در میان زنان مسن افزایش دهد.

درمان سندروم پای بیقرار

علائم سندرم پای بی قرار زندگی فرد را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می دهند. برای درمان و کاهش علائم پای بی قرار علاوه بر داروهای تجویزی پزشکان مواردی وجود دارد که در ادامه به بررسی برخی روش های موجود در این زمینه خواهیم پرداخت.

یافتن علت پای بیقرار 

برطرف کردن علت های بالقوه اولین گام برای رهایی از شر سندرم پای بی قرار یافتن علت بروز آن است. در صورتی که علت این موضوع عواملی نظیر ژنتیک یا بارداری باشد، حل آن از توان شما خارج است. در غیر این صورت می توان با یک برنامه درست به مشکل مذکور پایان داد.

کاهش مصرف مواد کافئین دار

 با کاهش مصرف قهوه، کافئین، الکل، تنباکو و… نقش چشمگیری در رهایی از اختلال سندرم پای بی قرار ایفا کرد.

ورزش برای سندرم پای بیقرار

ورزش های ملایم و آسان روزانه مانند پیاده‌روی، دوچرخه سواری، نرمش های ارام سازی بدن (یوگا) و… در رفع بی قراری پا تاثیر مثبتی دارد. همچنین در شب خواب راحت تری خواهید داشت.البته زیاده روی نکنید و  از انجام ورزش های سنگین به خصوص قبل ازخواب خودداری نمایید.

خواب راحت و کافی

عدم داشتن خوابی راحت و به اندازه (8 ساعت) یکی از مهم ترین مواردی است که باعث تشدید این اختلال می شود. از همین رو داشتن خوابی مناسب برای افراد مبتلا به این اختلال از اهمیت بیشتری برخوردار است.

لازم به ذکر است که خواب مناسب نمی تواند باعث درمان علائم سندرم گردد، اما می تواند زمینه ای را فراهم سازد که بی خوابی ناشی از این بیماری تا حد قابل قبولی جبران گردد.

مصرف مکمل های آهن و ویتامین

یکی از علل ابتلا به سندرم پای بی قرار کمبود آهن و ویتامین های مختلف است. از همین رو با استفاده از مکمل های آهن می توانید تا حد زیادی از بروز این مشکل جلوگیری به عمل آورید.استفاده از خوراکی های حاوی آهن و ویتامین نیز در این زمینه مؤثر واقع خواهد شد.

جوراب سندروم پای بیقرار

در طب نوین جوراب هایی به نام؛ جوراب سندروم پای بیقرار برای درمان این بیماری وجود دارد. با استفاده از این جوراب قسمت هایی از پا مورد فشار قرار گرفته و باعث آرامش عضلات می شود.
توجه داشته باشید که جوراب سندروم پای بیقرار باید حتما زیر نظر پزشک مورد استفاده قرار بگیرد.

بیشتر بخوانید: رفع استرس و اضطراب با عرق سنبل الطیب