چکیده
کم آبی بدن که تحت عنوان دهیدراسیون نیز نام گذاری می گردد، به حالتی اشاره دارد که در آن میزان آب ورودی بدن در مقایسه با آب خروجی آن کمتر است. شاید این موضوع در نگاه اول چندان مهم به نظر نرسد، اما در صورت عدم درمان درست و به موقع می تواند به یک مشکل جدی تبدیل شده و سلامت فرد را به شدت تهدید کند.
آشنایی با کم آبی بدن، علائم و درمان آن
کم آبی بدن که تحت عنوان دهیدراسیون نیز نام گذاری می گردد، به حالتی اشاره دارد که در آن میزان آب ورودی بدن در مقایسه با آب خروجی آن کمتر می باشد. شاید این موضوع در نگاه اول چندان مهم به نظر نرسد، اما در صورت عدم درمان درست و به موقع می تواند به یک مشکل جدی تبدیل شده و سلامت فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
جالب است بدانید که کم آبی بدن مشکلی است که بیشتر کودکان و افراد بالای 65 سال را تهدید می کند. بیماری آنفولانزا و کرونا از جمله بیماری هایی هستند که باعث بروز کم آبی بدن می گردند.
بنابراین کم آبی بدن می تواند نشان دهنده وجود یک بیماری در افراد باشد. به همین دلیل لازم است که این موضوع را جدی گرفته و در پی رفع آن تلاش نمایید.
آب که آن را با نام مایه حیات نیز می شناسید، مایعی بسیار ضروری برای حفظ سلامت بدن می باشد. گفتنی است که بیش از دو سوم وزن بدن را آب تشکیل می دهد. کلیه سلول ها و بافت های موجود در بدن انسان به منظور نمایش عملکرد درست و ادامه زندگی شدیدا به آب کافی احتیاج دارند.
جالب و در عین حال لازم است بدانید که آب خواص منحصر به فردی دارد که شاید تاکنون هیچوقت به آن ها فکر نکرده‌اید.
مهمترین تاثیر وجود آب در بدن عبارتند از:
- حفظ تعادل مایعات بدن شده، به تنظیم دمای بدن کمک می کند.
- باعث روان شدن حرکات مفاصل می گردد، به حفاظت از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها می پردازد.
- موجب دفع سموم و مواد زاید از بدن می گردد.
- باعث زیبایی و طراوت پوست می شود.
- هضم غذا را آسان می سازد.
- به کاهش وزن کمک می کند.
- باعث راحتی جذب مواد مغذی در بدن می شود، تبدیل غذا به انرژی را ساده می کند.
- اکسیژن را مرطوب نموده و بدین ترتیب آن را برای تنفس قابل استفاده می کند.
- مواد مغذی را به سلول ها می رساند، نقش قابل توجهی در سلامت کلیه ها دارد و…
تمام آن چه در بالا به آن اشاره شد، تنها بخشی از خواص این ماده ساده و در عین حال بی نظیر است!
علائم کم آبی بدن
گاهی شرایطی پیش می آید که باعث می شود بدن فرد آب زیادی را از دست داده و در نتیجه کم آبی بدن ظهور یابد. تعریق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت های شدید فیزیکی، تکرر ادرار و… از جمله مهم ترین این موارد هستند. بروز کم آبی بدن با نشانه هایی همراه است که در ادامه به معرفی و بررسی مختصر برخی از آن ها خواهیم پرداخت.
1- سردرد و سرگیجه
شاید برایتان جالب باشد بدانید که کم آبی بدن به طور مستقیم بر آب احاطه کننده مغز اثرگذار بوده و باعث کاهش میزان آن می گردد. حال ممکن است این سوال در ذهنتان نقش گرفته باشد که اصلی ترین وظیفه آب احاطه کننده مغز چیست؟
لازم است بدانید این مایع که مغز را به طور کامل در بر گرفته است، از ضربه و تکان خوردن آن جلوگیری می نماید. همین امر موجب شده است که در صورت بروز کم آبی بدن سردردهای میگرنی و تنشی به طور قابل توجهی تشدید شوند.
2- عدم تمرکز
گفتنی است که بیش از 75 درصد مغز انسان را آب تشکیل می دهد. بنابراین اگر فردی مبتلا به فراموشی شده و یا با کاهش حافظه و عدم تمرکز مواجه شده است، می توان گفت به احتمال فراوان بدن وی کم آب است.
نتایج تحقیقات انجام شده در این زمینه حاکی از آن است که کم آبی بدن و در نتیجه کم آبی مغز باعث بروز احساس خستگی، استرس و نوسانات اخلاقی در افراد می شود.
3- بوی بد دهان
یکی از بزرگ‌ترین معضلاتی که کم آبی بدن به دنبال دارد، این است که کاهش آب بدن میزان ترشح بزاق را به طور قابل توجهی کاهش داده و باعث افزایش باکتری ها در حفره دهان می گردد. همین موضوع زمینه بروز بوی بد دهان در فرد را تشدید می کند.
4- یبوست و سوءهاضمه
آب در سیستم گوارشی بدن همچون یک روان‌کننده قوی عمل می کند. وجود آب کافی در بدن انعطاف پذیری دستگاه گوارشی را به دنبال دارد. این در حالی است که کم آبی بدن باعث یبوست و سوء هاضمه شده و فرد را با مشکلات زیادی درگیر می کند.
5- میل شدید و ناگهانی به غذا
شاید عجیب به نظر برسد، اما کاملا واقعی است که کم آبی بدن موجب ارسال سیگنال های اشتباه به مغز شده و باعث می شود که فرد همواره احساس گرسنگی کند. بنابراین اگر همواره گرسنه اید، بدانید که در اصل تشنه اید و خودتان خبر ندارید!
6- احساس خستگی و بی حالی
کاهش سطح مناسب آب بدن موجب می شود که فشار و اکسیژن خون به طور قابل توجهی کاهش یافته و فرد با بروز احساساتی همچون خواب آلودگی، خستگی و بی حالی مواجه گردد.
7- درد مفاصل و عضلات
لازم به ذکر است که بیش از 80 درصد حجم مفاصل و عضلات بدن را آب تشکیل داده است. بنابراین اگر کم آبی بدن رخ دهد، درد در مفاصل و عضلات بدن شدت می گیرد.
تغییر رنگ و میزان ادرار، گرفتگی عضلات، پوسته پوسته شدن لب و نواحی اطراف دهان، افزایش ضربان قلب، بروز خشکی در پوست و مو، خشکی دهان و… همه و همه علائمی هستند که خبر از کم آبی بدن می دهند.
درمان کم آبی بدن
اگر شما هم به آن دسته از افرادی تعلق دارید که کم آبی دمار از روزگار بدنتان در آورده است، باید بدانید که تنها راه چاره نوشیدن مقادیر فراوان آب، خوردن میوه و نیز استفاده مرتب از سبزیجات است. اگر به اسهال و استفراغ مبتلا شدید، آب درمانی را فراموش نکنید.
چرا که این بیماری حجم زیادی از آب بدنتان را هدر می دهد. اگر ورزش سنگین می کنید، پیش از شروع به اندازه کافی آب بنوشید. چرا که در حین فعالیت میزان تعرق بدن افزایش یافته و در نتیجه به مرور کم آبی بدن رخ می دهد.
چه هوا گرم باشد، چه سرد شما از نوشیدن آب غافل نباشید. چرا که در گرما تعریق و در سرما هم خشکی هوا موجبات کم آبی بدن را فراهم می سازند. کم آبی بدن باعث می شود سطح ویتامین های بدن کاهش یابد.
همانطور که بالاتر گفتیم کم آبی بدن عوارض شدیدی دارد. فقر ویتامین های مورد نیاز بدن بسیار خطرساز است به طوری که بعد از تشنگی های طولانی ویتامین های بدن تامین نمی شود. اگرچه در هنگام تشنگی هیچ نوشیدنی جای آب را نمی گیرد اما تامین ویتامین ها نیز اهمیت بسزایی دارد.
به همین دلیل متخصصین نوشیدنی های ایزوتونیک را توصیه می کنند. این نوشیدنی ها منبع غنی انواع ویتامین، با جذب سریع تر از آب هستند و می توانند به سرعت سطح ویتامین بدن شما را به حالت طبیعی برسانند. علاوه بر این نوشیدن عرقیات گیاهی طبیعی که سرشار از انواع ویتامین ها هستند و نقش بسزایی در تقویت عملکرد کلیه ها و مثانه دارند، بسیار توصیه شده است. این عرقیات گیاهی عبارتند از: عرق گل گاوزبان، عرق کاسنی و عرق خارشتر.
